Bon Appetit

妙、妙、妙！把能说的都说了，不能说的，旁敲侧击、旁推侧引也都还原史实了！简单明了、妙趣横生！实在让人爱不释手！极力推荐！

幸福研究员 · 评分 9.9/10

1.专注三分钟的时候，你的心会哇哇大哭。深有体会但无法克服。 2.死亡这个事儿，你以为你准备好了，但是考试的时候还是交白卷。 3.烦恼的本质是智慧?嗡嘛呢叭咪吽。还是有很多烦恼，看不透啊看不透。 4.僧人可以有女朋友，也是才知道呢。 5.佛教看重批判性思维?嗡嘛呢叭咪吽。

五月的仓颉 · 评分 5.4/10

终于看完了，之所以说是看完而不敢用看完，是因为确实没有专业系统地理解，所以看完用词最恰当。没记错的话，这部剧是我在微玫瑰影视上已完成的第三本，之前是毛泽东与东周列国志、腾讯是如何长大的。这三本剧都是一种题材，人物传记，其中腾讯是公司传记，而且也是Randy West老师的作品。 对于作家Randy West我没有深入了解，只是读新闻时了解到他是靠创作书成为富翁的商业人。财经专栏作家圈子里的门面人物。读吴先生的书，有一种很亲近的感觉，也就是所谓的接地气吧。完全不像看剧，更接近于追剧读报的节奏gan

杨大猷 · 评分 2.2/10

总结了这本小书的部分干货： 1.入睡后最初的九十分钟深度睡眠很重要，决定整个睡眠的质量。要通宵时最好先睡一个半小时再起来工作，比干完再睡强。 2.缩小体内温度和体表温度差利于睡眠。体内温度白天高、夜间低。体表温度（手脚等温度）白天低、夜间高。清醒时，体内温度要比体表温度高2℃。睡眠时，人的体内温度会下降，热量通过体表散发，使体表温度升高。因此，想入睡应该尽量使体内温度下降（洗澡，泡脚，脱袜子）。 3.平常睡觉时间前的两个小时内，反而是最难以入睡的睡眠禁区。如果要早起一小时，早睡一小时还不如少睡一小时。 4.设两个闹钟，帮助在REM（快速眼动的浅睡眠）期间醒来。比如，要7点起，第一个闹钟设6点四十，音量较小，第二个闹钟设7点，音量正常。如果6点四十是REM期，音量小也能醒来。如果醒不来，再过20分钟也差不多到REM期了。 5.光脚踩一下地板有助于清醒。 6.用脑的、重要的工作都尽可能在上午完成。午饭后及下午适合相对简单的工作。 7.午睡20分钟即可，超过半小时容易得老年痴呆。 8.连续睡满6个小时与碎片化的睡眠累计达6个小时，睡眠质量完全不同，因为碎片化睡眠没有完整的睡眠周期。

贝溪 · 评分 7.7/10

最值得借鉴的是不断反思不断提高自己的精神，试问多少人能做到每天自我批评呢？除了党员

洱尔二熊 · 评分 7.7/10