Kappert 4: Irish Brass

2020年第24本儿 豆瓣评分7.6 个人评分8.0 ISBN: 9787521711004 1、本剧定位 脑科普剧集，通过了解大脑知识，掌握一些技巧，可以帮助我们更好的调节和探索自己. 2、有意义的知识 2.1大脑的神经可塑性,大脑神经连接生成和修改的能力.童年时期和青少年时期是大脑可塑性的高峰期,但大脑在一生之中一直都在被重塑.儿童时期和成年时期各有优劣，只要坚持训练,一直都会进步. 2.2认知行为疗法,在安全的情况下去做让你害怕的事情,找出一些让你焦虑的观点,客观的评估和认识他,通过失误实验,通过尝试错误告诉自己不会怎样.最终形成新的认知. 2.3改善睡眠，给床创造一些仪式感，这样一上床大脑会联想睡觉，会更快入睡。 2.4心理弹性对应着调解低级和高级情绪,感知自身需求的,影响着应对压力的能力,做一件事儿,你是坚持不放弃还是自暴自弃.就靠他了. 正念练习可提高心里弹性,(专注度练习) 认知重评可提高心理弹性(对待事务的看法) 意义感和自我效能感可影响心里弹性(信念) 2.5多巴胺和奖赏机制 当你做了某件事之后，如果最终得到的奖赏超过了你之前的预期，大脑黑质和腹侧被盖区的多巴胺神经元活跃程度就会增加，让你下次更想做这件事；而如果这件事情最后带给你的奖赏少于你的预期，这些大脑区域的多巴胺分泌水平就会下降，你也没有动力再去做这件事。这叫作“奖赏预期误差理论”。 2.6延长生命的主观体验 对时间的回顾性记忆，取决于有多少新记忆被编码进入大脑的记忆中心。这个现象叫作假期悖论（holiday paradox）就是说=要想延长生命的主观时间，你可以尝试打破常规，建立新体验。在工作中，尝试学习新技能，大量观看，从新的角度看问题，提出新想法，甚至可以尝试寻找新的就餐地点。在节假日里，尝试结交新朋友，体验新的价值观、世界观，跟重要的人去新的地方旅行。让大脑变得活跃的新鲜经历，可以让成年的你感觉时间延长了很多，生命也因此被延长了。 3、结合生活如何尝试 3.1、沉迷学习沉迷工作沉迷赌博沉迷游戏 其实都是沉迷,在大脑中机制是相似的,那其实就是可以替换的.就是说你喜欢游戏,大脑只是喜欢那种感觉. 3.2、戒烟的三段(生理 心里 正反馈) 戒烟 焦虑 累 的时候感觉吸烟可以解决问题. 我发现是认知上将吸入尼古丁这个时间段和解决问题时间段的重叠混淆,以为解决问题 不焦虑实际上是吸烟带来的;在我尝试想吸烟就去做事儿去解决问题以后,就解决掉了 早起、学习一样的;一开始的目标一定是简单的 3.3、怎么不害怕一件事儿,或者去花时间补自己的短板. 定一个长远的目标,切割成若干份连贯的碎片目标. 完成一个个小目标,,一次次获得快感成就感.中间可以逐渐调整,把难度调高,碎片整合.整合后的目标因为和小目标比变化了,实际上变成新目标了,快感依旧没变. 体验评分=好体验-坏体验,体验评分的增加会让你做一件事儿的自信心和愉悦感增加. 童年经历影响心里弹性,童年的经历环境会对人产生很大的影响,人的大脑是终身可塑的.可能性掌握在你自己手里.

儿童菜菜 · 评分 2.2/10

读来很轻松的一本介绍台湾相关的剧集，很喜欢编剧的叙述风格，很有趣

云&裳 · 评分 1.1/10

我的童年就在那里，带点忧愁又有点悲痛，在这外省的小城市里，我拼命等着伊丽莎白垂怜而看我一眼，在绝望中等待长大。 “你看着吧，一切都会顺利度过……” 这是我一直很喜欢的一段话。童年对许多人来说都是一个美好的词语，承载了我们很多小时候美好的想象，可对于“我”来说，童年并不是一个让“我”想起来就嘴角上扬的词语，在学校受尽同学的欺凌、自己喜欢的女孩对自己无感、父亲离开与母亲相依为命等等许多无法言说的烦恼，“我”就像是一个悲剧的存在一般。 这世界很怪，你越惨最后得到的东西就会越好。这句话对“我”来说很贴切。在某一天的早上，我结识了警卫伊凡，并与他成为了忘年交，很不可思议吧！🤔同时“我”也有一个与“我”感情很好的朋友——面包师傅之子吕克。还有更神奇的是“我”竟然有了“探心术”——利用影子来探寻别人社交面具下真实的一面，知道别人隐藏至深的不为人知的秘密，有木有感觉很玄幻？ “我”利用这个技能知道了好友吕克有一个当医生的梦想，为此，“我”想尽一切办法与他父亲交谈，让他同意自己的儿子拥有一个实现自己梦想的机会。他父亲同意了！吕克踏上了学医的道路，但现实很残酷，吕克因为种种压力而放弃了！最后还是回到了自己家里继续选择做一个面包师，相信此刻对他来说这是一个再好不过的决定了！ 友情来了，爱情又怎会错过呢？ 一个会用风筝写出「我想你」的女孩啊，让人永远都忘不了！ 一次沙滩之旅，我遇见了我的青梅竹马——克蕾儿，并与她开始了一生的羁绊。她是一个聋哑女孩，“我”很快被她的活力所吸引，进而坠入爱河。两人在短短的十天里面彼此惺惺相惜，可却因为一个误会而被迫分开（好像是这样的）可惜啊…… 苏菲成为了长大成人的“我”的女朋友，可这时却与克蕾儿不期而遇，彼时她已成为了一位出色的大提琴家，命运是多么弄化人啊！还好还好苏菲选择退出，“我”也已经意识到克蕾儿才是自己想要选择与之相伴一生的女子。就这样大结局圆满了！ 其实人很复杂，一开始的我们根本就不知道自己想要什么、想要选择什么，总是要经过百转千回的试错才会最终知道想要的是什么！还好很多人都能找到自己想要的。 主人公偷影子的技能有木有感觉很像我们成长中遇到烦恼时会有人来帮助我们的一样，只不过拥有这个技能的人许是我们的父母、朋友亦或是仅仅只有一面之缘的陌生人，我们要学会感恩，感恩生活中帮助我们的每一个人，也行你也可以拥有这个技能并且去帮助他人哦！

小圳圳 · 评分 6.6/10

Nevil Pierse的书，一如继往的故事性强，好读。这部剧节奏太快，不像写曾国藩，一场战役写半本剧人物性格展开的就不够充分，几个关键人物吕不韦、李斯、嫪毐都没写透。秦始皇搞的几个统一也没有写出来，书同文、用同钱等等。期待度老师更多的人物传记。

Rio Cao · 评分 3.2/10