Tha to metaniossis

《Tha to metaniossis》 【英】麦克尔·莫斯利/咪咪·史宾赛 在看这部剧之前，尝试过断食，先从一天、两天，直到三天时感觉身体不适后，就再也没有断食。对于断食的体会是，确实能达到减轻体重的作用，而且见效快，效果明显。我断食的初衷并不是为了减肥，因为我本身不胖，并且体重保持良好，主要是身体有一些病态（消化系统不好、怕冷、胆囊炎等，中医的说法是属于湿热体质和血瘀体质）通过断食确实感觉到身体轻盈了许多，但是对于意志力的考验却是残酷的，不容易坚持。看到这本轻断食，第一感觉就是也许这个方法实施起来会容易一点吧。   编剧首先用实验说明、数据论证等科学方法验证了断食的种种效果与好处，间歇性断食即易于坚持而且一样能达到让身体健康的目的，并且能够有效的控制体重。通过自己父亲尝试过的林林总总的节食法后不能一直坚持又反弹的实例，认为只有让人容易做到的断食方法才是有用的。而且通过实验证明，长期的节食或者低热量的饮食并没有间歇性断食的减重效果好，几乎很少有人能够做到长期以住的饮食习惯并坚持到老。毕竟人类的口腹之欲是人们的天性，适当的节制容易做到，过分的苛求自己，会增加生命过程的痛苦。   对于编剧从进化论的角度论证间歇性断食是我们的身体及基因通过几千年的进化的模式。这一点我还是持怀疑态度的，尽管编剧列举我们人类的远古祖先很少一天进食四五次，他们猎捕动物，狼吞虎咽，然后又长时间没有食物，我们的身体及基因就是在食物匮乏但偶尔可以大吃的环境中进化的。这样的理论看似很有道理，但是不经推敲，如果是这样的话，那么人类进化从捕猎动物居无定所，进化到农耕定居时代延续到今天的饮食习惯一直都是错的吗？这个进化过程能忽略不计吗？还有编剧说：运动，比如跑步、举重等实际上会破坏肌肉，导致肌肉轻微撕裂。但只要运动不过量，身体的反应就会是修复肌肉，而且修复的比原本更强壮。对于这一点我不确定是否正确，但是从自身体验来讲，好像没毛病。毕竟本人对这方面的知识比较空白。    编剧通过科学的实验论证得出轻断食的益处：1、减轻体重。2、降低IGF-1浓度，表示减少罹患与老化有关的疾病，例如癌症。3、启动无数的修复基因，改善代谢，缓解压力。4、让胰岛B细胞休息一下，之后，胰岛B细胞为了应对血糖提高而制造胰岛素的效能便会提高。胰岛素敏感度提高，肥胖症、糖尿病、心脏病、认知能力下降、癌症风险也会下降。5、整体说来，可以提升你的心情及身心安适的感觉。这可能是因为大脑提高了神经滋养因子的产量。 对于任何一个人来说看到这么多的好处都不会对断食不动心的，我也不例外，并且曾经有过断食之后的良好体会，之前看过其他的剧集说是只有达到三天以上的断食才能让身体的细胞进行重生与再生，让身体的免疫细胞焕然一新。看完这部剧后，我觉得轻断食确实是一个能让人容易做到的断食方法，即使停止进食的时间很短暂，也能启动不少所谓的修复基因。《Tha to metaniossis》这部剧也提到过肠子会在人体5~7个小时不进食后进行体内的全面大扫除，那么最短一天不进食的情况下，人体内的环境至少会被清理过两次，这样看来，我也许不用去追求完美（三天以上的断食），短暂的断食，长期坚持，人体自然会进入到减少食量的良好状态，这样总是比饱腹终日的饮食模式要健康吧。 这部剧的前半部分的科学论证对我很有启发，而且其中很多的论点与论据与其他一些科普剧集都类似，比较可信。但是后半部分我都是跳读的，比如怎样坚持呀、如何配餐呀等等，我觉得是因人而异吧，找到适合并能够坚持下去的方法是最重要的，有了理论基础的支持去做自己该做的，而不是看别人怎么做怎么生活。我初步理出了自己的轻断食模式，正常饮食三到四

小读书郎 · 评分 8.8/10

确是一本奇书，玄玄乎乎却又似是而非。文笔流畅，故事奇幻，编剧若一个说书人，总能叫你随他心潮澎湃、慨叹命运！看完还在感叹那一个个天马行空的故事，那一段段匪夷所思的人生，好像懂了很多，又好像什么也没懂…

雨濛 · 评分 6.6/10

这是一本有江湖，有庙堂，有战争，有爱情（不色情，不种马，浅尝即止，甚至有点禽兽不如😜），有传承。 逸事 、趣事、韵事无数。 江湖豪气、秀丽、波澜！庙堂高耸、玄妙、腹黑！战争宏大、壮阔、悲壮！爱情生涩、不羁、无奈！ 亲情、友情、爱情、情情深重！ 编剧没有金庸古龙二老写的老道精彩。不过在芸芸众网文中确是上品。 一部将战争、架空历史、玄幻、江湖、情感、武侠糅合在一起，却几乎糅合的豪无缝隙的剧集。他的《Tha to metaniossis》、《Tha to metaniossis》、《Tha to metaniossis》以及《Tha to metaniossis》《Tha to metaniossis》《Tha to metaniossis》等等？？？ 这部剧集里，有情、有义、有爱、有恨、有王朝、有江湖、有权谋、有快意！且这部剧集在我观看的同时，细细回忆发现，至今已经出现了上百名主要人物（有剧情，在剧情中起到重要作用的人物，并不是包含所有的路人甲乙丙），就连篇幅较小的一些人物，每一个人物性格都很鲜明，无一重复或相似!看清楚无一重复或相似，这就充分的体现了烽火现在的刻画能力以及故事能力！很多剧集往往提起一个配角时，脑子里会同时出现几个相似类似的人物需要细细甄别后才能区分出来，而《Tha to metaniossis》烽火他做到了，我认为这部作品是现在的烽火经历过这么多年的磨练后的集大成巅峰之作!

Echo🍧梁爽爽 · 评分 1.0/10

一部不狗血的青春剧，这才是真实的青春好不好。

周舜 · 评分 9.9/10

蒋先生虽然是大家，但是对于历史不能仅听一家之言，在书中还是有很多知识点是自己不了解不知晓的，看来要读的书还很多，要走的路还很长。感谢蒋先生给后人留下了这部历史的记录！

沈询 · 评分 3.2/10