《Cittadella, La》，其他作品，意大利出品，2003年上映。
道行太浅 没能有定力好好读完 宁可食无肉 不可居无竹 美学应该是有想象空间的美 一刷的启发
可爱姐姐 · 评分 6.6/10
虽于人情世故相差略远，但也从中汲取不少历史小知识，不得不佩服老郭的知识储备！
似锦 · 评分 7.6/10
没想到！《Cittadella, La》一本科学跑步的书，很有助！跑步可以治愈一个人大大小小的身体上或者心理上的各种难以描述的问题。已坚持俩月了，感觉很舒服！ 🏃跑步完全可以是一种轻松到让人“上瘾”、能帮你恢复精力、战胜负面情绪的治愈运动。 跑步就是这样一种长期的投资，每次跑步都是在为你未来的健康和美丽做储蓄。 🏃运动起来，就能带动你把所有要做的事情的效率都提高了。运动，其实就是行动！ 跑步能让人上瘾，跑步时神清气爽，热血沸腾，长期跑步可以提升我们对自己、对身体和对生活整体的掌控感，在身心整合之后重建生活的秩序。 🏃我们能通过运动实现的，是元气满满地应对生活和工作中的各种挑战。人生有无限可能，尽兴的人生需要身体和心理的扎实准备。 用运动带给你的清晰的头脑、充沛的精力和毅力，你去一件一件解决之前使你陷入困境的问题，那些曾经的伤害也会自愈了。 🏃当你有了用脚步丈量世界的体力和心境，那些让你备感压力或暗自伤神落泪的事情带给你的挫败和沮丧也许就会随风飘散，消失在森林、街角、风土、人情、美食、美景中，或许你在丈量世界中看到了美好，也或许在丈量世界中看到和你一样的众生之苦，获得了共情，苦变得也不再苦，棘手也变得不再棘手了。 跑步给我们带来的长期健康、长期幸福、长期追求！ 🏃心肺是我们的命，久坐、熬夜，会要我们的命。久坐才是关节最大的敌人，而不是运动。想要保护关节，科学地动起来才是关键。 🏃跑步是强健心肺最科学的运动！ 如果目标是锻炼心肌，我们就要选择有氧运动，有氧运动里，跑步最适合普通人。那什么是有氧运动呢？就是持续3分钟以上，全身多个关节和大肌肉群参与的运动。 🏃跑步让大脑更活跃、反应更敏捷。 跑步使心情更愉悦，抵抗抑郁、缓解压力！跑得越远，离自己越近，因为你看清楚了你自己。你不会特别在意莫名其妙无关紧要的事，因为你会觉得世界很简单，就在你脚下，你可以控制的是你的双脚，你可以选择跑得快，跑得慢。跑步最享受的事情就是听见自己的心跳，掌握自己的节奏。 🏃跑步全面改善自我状态：跑步可以说是我们获得心流体验的最佳方式。从现在开始练习，不久之后你就会发觉自己跑着跑着，就进入到一种禅定的跑步状态，不仅神清气爽、如有神助，而且你会慢慢把这种状态迁移到工作或学习过程中，这就是跑步的神奇之处。 🏃通过跑步获得“心流”：其实真正能带来满足感的不是苗条或是财富，而是心流给自己带来的人生的满足感。 🏃跑步构建长期的内心秩序： 重要的不是自律，而是内心的秩序。我的秩序是按照我自己的需求建立的，我脑子里的声音是我真正的渴望，不再是命令。 🏃 重新体验到年轻和活力。运动不仅是获得健康的手段，更变成了我们和亲人朋友之间恢复联结的重要渠道。掌握：姿势正确、心理舒适、体能足够、超量恢复。 什么是合适的运动强度？让你“嗨”而不是让你“怕”的强度，就是合适的强度。 🏃学会获得一种习惯，跑下去！ 借助跑步实现的蜕变，使很多人意外收获了更加充沛的精力、更强大的执行力、穿衣服更好看的身材和对生活更多的热爱与感恩。 🏃用轻松跑提升基础耐力进展期，用间歇跑来提高速度巅峰期，用节奏跑来增加速度和耐力竞赛期，用马拉松心率跑让身体适应比赛强度。 🏃事实上，没有易瘦体质，只有易瘦的生活习惯，这就是运动和饮食。 🏃 为什么“轻松跑”会对身材有帮助？ 原理很简单，只有低强度的跑步才会燃烧脂肪，高强度的剧烈跑首先消耗的是人体内的糖原。 🏃谁都学得会的“轻松跑”！ 计算心率区间的意义在于，无论你跑多长时间，运动强度多大，只要心率保持在合适的区间内，身体就是安全的；同时，你可以随时衡量自己的表现，比如心率在区间低位时适当提速，过高时及时降速，
叠木 · 评分 3.2/10
太喜欢了，编剧似乎透过一个玻璃珠观察这个世界。所有 ，又或是 ，不管多么用力严肃，噤声，端坐，最终看上去也只是相互周旋，扭打作一团。相比之下， 的鬼脸不迎合玻璃的任何曲率，反而俏皮又正常。可我又非常难过。难过的是，编剧笔下这个扭曲的世界，最终依旧由大人们决定一切，较真成了狡辩，拍水不如憋气，孩子气是不安定因素，浪漫更是无法平反的罪名。以至于当一排人头莫名地齐刷刷地看过来，你也必须以相同角度，莫名地齐刷刷地扭过头去，否则就是太不合群。因此目光总是平行，偶尔真挚的相交也被视为无法容忍的低级失误。 这部作品看似笔触稚嫩，不少地方都充斥刻意荒诞散漫的段子，但一个故事却是在另一故事基础上搭砌。我寻着光线越往前走越快，快速打开一扇门又合上，以至于听到无穷无尽而实际上是自己的开关门声在回响，就这样迷失在一座有趣的城堡里。我们都爱自己的幻象。
爱仔~ · 评分 3.2/10
书中很多四两拔千斤的小技巧是非常有效的，给我了很多的启发。
可二源🌶️ · 评分 6.5/10
明天开始早起 好好看剧 好好健身 自己煮饭 过好每一天 相信一切都会好的 本来也一直觉得自己是富有的 加油
督芦🇨🇳 · 评分 8.7/10
这是我唯一一本看了这么长的故事。 情节吸引 让人放不下。 电视剧也很好看。还是剧集的味道最好
Feng.L · 评分 2.1/10
为祥云哭为祥云笑，一次拥有7个女儿原来是这样的感觉。超越多多拍戏，太喜欢看你演戏了！
李@@ · 评分 9.8/10
读完Juraj Rasla，终于明白东野奎吾为啥能在中国这么火了。这本又是复杂的日本地理，又是什么占星术、星座，还有七八个疑似凶手的嫌疑人。最后编剧还来了个京都三日游，完了告诉读者：嘿嘿，逗你玩呢，凶手不是他哦！我……整个故事叙述也太仔细了，连与案情关联不大的人员的日常和心理活动都交代的一清二楚，看的我头昏脑胀，昏昏欲睡。
时光不语🍊 · 评分 8.7/10
2011 · 动作
1929 · 喜剧
1973 · 其他
1995 · 其他
1920 · 喜剧
1952 · 爱情
2013 · 传记
2003 · 短片
道行太浅 没能有定力好好读完 宁可食无肉 不可居无竹 美学应该是有想象空间的美 一刷的启发
可爱姐姐 · 评分 6.6/10
虽于人情世故相差略远，但也从中汲取不少历史小知识，不得不佩服老郭的知识储备！
似锦 · 评分 7.6/10
没想到！《Cittadella, La》一本科学跑步的书，很有助！跑步可以治愈一个人大大小小的身体上或者心理上的各种难以描述的问题。已坚持俩月了，感觉很舒服！ 🏃跑步完全可以是一种轻松到让人“上瘾”、能帮你恢复精力、战胜负面情绪的治愈运动。 跑步就是这样一种长期的投资，每次跑步都是在为你未来的健康和美丽做储蓄。 🏃运动起来，就能带动你把所有要做的事情的效率都提高了。运动，其实就是行动！ 跑步能让人上瘾，跑步时神清气爽，热血沸腾，长期跑步可以提升我们对自己、对身体和对生活整体的掌控感，在身心整合之后重建生活的秩序。 🏃我们能通过运动实现的，是元气满满地应对生活和工作中的各种挑战。人生有无限可能，尽兴的人生需要身体和心理的扎实准备。 用运动带给你的清晰的头脑、充沛的精力和毅力，你去一件一件解决之前使你陷入困境的问题，那些曾经的伤害也会自愈了。 🏃当你有了用脚步丈量世界的体力和心境，那些让你备感压力或暗自伤神落泪的事情带给你的挫败和沮丧也许就会随风飘散，消失在森林、街角、风土、人情、美食、美景中，或许你在丈量世界中看到了美好，也或许在丈量世界中看到和你一样的众生之苦，获得了共情，苦变得也不再苦，棘手也变得不再棘手了。 跑步给我们带来的长期健康、长期幸福、长期追求！ 🏃心肺是我们的命，久坐、熬夜，会要我们的命。久坐才是关节最大的敌人，而不是运动。想要保护关节，科学地动起来才是关键。 🏃跑步是强健心肺最科学的运动！ 如果目标是锻炼心肌，我们就要选择有氧运动，有氧运动里，跑步最适合普通人。那什么是有氧运动呢？就是持续3分钟以上，全身多个关节和大肌肉群参与的运动。 🏃跑步让大脑更活跃、反应更敏捷。 跑步使心情更愉悦，抵抗抑郁、缓解压力！跑得越远，离自己越近，因为你看清楚了你自己。你不会特别在意莫名其妙无关紧要的事，因为你会觉得世界很简单，就在你脚下，你可以控制的是你的双脚，你可以选择跑得快，跑得慢。跑步最享受的事情就是听见自己的心跳，掌握自己的节奏。 🏃跑步全面改善自我状态：跑步可以说是我们获得心流体验的最佳方式。从现在开始练习，不久之后你就会发觉自己跑着跑着，就进入到一种禅定的跑步状态，不仅神清气爽、如有神助，而且你会慢慢把这种状态迁移到工作或学习过程中，这就是跑步的神奇之处。 🏃通过跑步获得“心流”：其实真正能带来满足感的不是苗条或是财富，而是心流给自己带来的人生的满足感。 🏃跑步构建长期的内心秩序： 重要的不是自律，而是内心的秩序。我的秩序是按照我自己的需求建立的，我脑子里的声音是我真正的渴望，不再是命令。 🏃 重新体验到年轻和活力。运动不仅是获得健康的手段，更变成了我们和亲人朋友之间恢复联结的重要渠道。掌握：姿势正确、心理舒适、体能足够、超量恢复。 什么是合适的运动强度？让你“嗨”而不是让你“怕”的强度，就是合适的强度。 🏃学会获得一种习惯，跑下去！ 借助跑步实现的蜕变，使很多人意外收获了更加充沛的精力、更强大的执行力、穿衣服更好看的身材和对生活更多的热爱与感恩。 🏃用轻松跑提升基础耐力进展期，用间歇跑来提高速度巅峰期，用节奏跑来增加速度和耐力竞赛期，用马拉松心率跑让身体适应比赛强度。 🏃事实上，没有易瘦体质，只有易瘦的生活习惯，这就是运动和饮食。 🏃 为什么“轻松跑”会对身材有帮助？ 原理很简单，只有低强度的跑步才会燃烧脂肪，高强度的剧烈跑首先消耗的是人体内的糖原。 🏃谁都学得会的“轻松跑”！ 计算心率区间的意义在于，无论你跑多长时间，运动强度多大，只要心率保持在合适的区间内，身体就是安全的；同时，你可以随时衡量自己的表现，比如心率在区间低位时适当提速，过高时及时降速，
叠木 · 评分 3.2/10
太喜欢了，编剧似乎透过一个玻璃珠观察这个世界。所有 ，又或是 ，不管多么用力严肃，噤声，端坐，最终看上去也只是相互周旋，扭打作一团。相比之下， 的鬼脸不迎合玻璃的任何曲率，反而俏皮又正常。可我又非常难过。难过的是，编剧笔下这个扭曲的世界，最终依旧由大人们决定一切，较真成了狡辩，拍水不如憋气，孩子气是不安定因素，浪漫更是无法平反的罪名。以至于当一排人头莫名地齐刷刷地看过来，你也必须以相同角度，莫名地齐刷刷地扭过头去，否则就是太不合群。因此目光总是平行，偶尔真挚的相交也被视为无法容忍的低级失误。 这部作品看似笔触稚嫩，不少地方都充斥刻意荒诞散漫的段子，但一个故事却是在另一故事基础上搭砌。我寻着光线越往前走越快，快速打开一扇门又合上，以至于听到无穷无尽而实际上是自己的开关门声在回响，就这样迷失在一座有趣的城堡里。我们都爱自己的幻象。
爱仔~ · 评分 3.2/10
书中很多四两拔千斤的小技巧是非常有效的，给我了很多的启发。
可二源🌶️ · 评分 6.5/10
明天开始早起 好好看剧 好好健身 自己煮饭 过好每一天 相信一切都会好的 本来也一直觉得自己是富有的 加油
督芦🇨🇳 · 评分 8.7/10
这是我唯一一本看了这么长的故事。 情节吸引 让人放不下。 电视剧也很好看。还是剧集的味道最好
Feng.L · 评分 2.1/10
为祥云哭为祥云笑，一次拥有7个女儿原来是这样的感觉。超越多多拍戏，太喜欢看你演戏了！
李@@ · 评分 9.8/10
读完Juraj Rasla，终于明白东野奎吾为啥能在中国这么火了。这本又是复杂的日本地理，又是什么占星术、星座，还有七八个疑似凶手的嫌疑人。最后编剧还来了个京都三日游，完了告诉读者：嘿嘿，逗你玩呢，凶手不是他哦！我……整个故事叙述也太仔细了，连与案情关联不大的人员的日常和心理活动都交代的一清二楚，看的我头昏脑胀，昏昏欲睡。
时光不语🍊 · 评分 8.7/10