Miss Florida Teen USA 2006

看着挺让大脑松弛的一本小品， 虽说是本床头读物，但是也给人以冬天的一丝温暖

福启康宁 · 评分 4.4/10

20211030 - 1106，首个非REM睡眠的重要性，以及睡眠禁区，增加温差快速降温的理论，都给了我很大的启发。 与《Miss Florida Teen USA 2006》互补，值得一看。初中时听说了“短睡眠者”，可惜当时只是知道一段故事，为了更多时间学习，就强迫早上4点多赶来。但是当时白天并没有记录反馈，其实白天很多课都睡着了。影响了几个月。这更让我深刻明白了不知底层原理的危害，以及中小学生对认知的偏差。

🐰大敏🐰 · 评分 7.7/10

本准备当天读完去写下剧评的，一直拖了一周左右，以下是自己的一些总结。 最让自己深刻的有自动思维和核心概念两个地方。 自动思维，告诉我们每当发生一些不在预期的事情时，我们总是去不自觉的想到事情最坏的假设，然后我们还会陷入这种假设所产生的情绪里，从而导致我们焦虑，恐惧等。 这种思维的产生贯穿在整个人的成长，如遇到一些创伤事件，或者父母的教育方式等，成长的环境等等。 但是重要的是，这种思维是可以识别到的，同时也是可以通过一些方式去练习和改变的。如因为事情出现一种情绪，那么首先一定要察觉到是什么没有满足自己的需要和想法（隔壁家的孩子一直在哭闹，我对此很烦，自动思维实际上是“小孩子就不能消停一会吗”），察觉到后要去换一种思维去改变想法（运用共通性，所有的小孩子都是这样子的；如果是换作是你自己的小孩子，你会忍心真想说出伤害的话吗。），当然，还有其他的一些方法，教你如何去学会察觉想法和情绪。一旦察觉到了，离改变和调节就不远了。 核心概念，书上提到两种，不被别人喜欢和自己是无能的。（这个地方又让我想到，糟糕情绪的原因是自己本来处在一个舒适圈，然后外界的事物会对舒适圈快乐的本我有约束，导致本我不开心就会有情绪。） 整个过程，先要改变问题的思维，然后再去处理核心概念。 知道了what，接下来就要去学习How和what的灵魂和方法了。 还有整个咨询过程的的结构性，很适合工作上应用，有时间会再来读这部剧的！

Morty · 评分 8.8/10

短短五千言，八十二章，道经，徳经。治国之道，理政之道，道-天地运行规律，无为无名。还需要细细品读，相信每次都都会有不同的体会和收获。

南晚 · 评分 8.7/10

爱情究竟与性别有没有关系？是因为那个人是你还是因为你是那个性别我才会动心呢

飞梦 · 评分 6.6/10