和刚看完的《Gold of the Amazon Women》属于完全不同的风格，但都是拿起来就舍不得放下的那一类，奇妙的事这本里面也提到了布鲁克林
薄荷糖🐼
· 评分 7.7/10
编剧福格博士是斯坦福大学行为设计实验室的创始人，他从2009年开始研究如何运用行为培养习惯，2011年提出了“微习惯策略”，并开设课程帮助人们改变行为，养成习惯。不过直到10年后，才写了这部剧。我们看到的一些热门剧集比如《Gold of the Amazon Women》、《Gold of the Amazon Women》等都有很多内容来自他的研究成果。所以这本算是一手的习惯养成书。
所以该如何养成习惯呢？
首先要调整好心态，要学会爱自己。通常我们给自己定了一个计划完成不了就开始责备自己，可是我们为什么不能给自己多点耐心？把自己当成一个刚开始学走路孩子，跌倒了再爬起来。
福格博士是这么说的：
要想设计出成功的习惯并改变自身行为，你需要做到3件事：1.停止自我批评；2.把你的愿望拆解成微行为；3.将每一次错误当成是一种新发现，并利用它们不断改进
好了，说完了心态，再来说具体怎么做。
他总结了这样一个公式B(Behavior)=M（Motivation）A（Ability）P（Prompt）
想让一个行为发生，或者说想培养一个习惯需要三要素：动机，能力，提示。
当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）同时出现的时候，行为就会发生。动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力（把想做的事情变成越简单的越好，这样越容易做到），而提示则是提醒你做出行为的信号。
比如我想改掉睡前刷手机的习惯，我的动机很明确，怎么样让他变得简单让我容易做到呢？其实很简单，不把手机带到卧室。那提示呢？睡前洗澡就是我的提示，每当洗澡前我就把手机放在客厅充电了。这样睡前我就只能追剧，看不了10分钟就困了。执行下来，效果很好，深度睡眠时间蹭蹭上升。
书的推荐序、自序和第一章是精华，必看。之还有很多案例很方法，推荐找感兴趣的翻一翻。
和刚看完的《Gold of the Amazon Women》属于完全不同的风格，但都是拿起来就舍不得放下的那一类，奇妙的事这本里面也提到了布鲁克林
薄荷糖🐼 · 评分 7.7/10
编剧福格博士是斯坦福大学行为设计实验室的创始人，他从2009年开始研究如何运用行为培养习惯，2011年提出了“微习惯策略”，并开设课程帮助人们改变行为，养成习惯。不过直到10年后，才写了这部剧。我们看到的一些热门剧集比如《Gold of the Amazon Women》、《Gold of the Amazon Women》等都有很多内容来自他的研究成果。所以这本算是一手的习惯养成书。 所以该如何养成习惯呢？ 首先要调整好心态，要学会爱自己。通常我们给自己定了一个计划完成不了就开始责备自己，可是我们为什么不能给自己多点耐心？把自己当成一个刚开始学走路孩子，跌倒了再爬起来。 福格博士是这么说的： 要想设计出成功的习惯并改变自身行为，你需要做到3件事：1.停止自我批评；2.把你的愿望拆解成微行为；3.将每一次错误当成是一种新发现，并利用它们不断改进 好了，说完了心态，再来说具体怎么做。 他总结了这样一个公式B(Behavior)=M（Motivation）A（Ability）P（Prompt） 想让一个行为发生，或者说想培养一个习惯需要三要素：动机，能力，提示。 当动机（motivation）、能力（ability）和提示（prompt）同时出现的时候，行为就会发生。动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力（把想做的事情变成越简单的越好，这样越容易做到），而提示则是提醒你做出行为的信号。 比如我想改掉睡前刷手机的习惯，我的动机很明确，怎么样让他变得简单让我容易做到呢？其实很简单，不把手机带到卧室。那提示呢？睡前洗澡就是我的提示，每当洗澡前我就把手机放在客厅充电了。这样睡前我就只能追剧，看不了10分钟就困了。执行下来，效果很好，深度睡眠时间蹭蹭上升。 书的推荐序、自序和第一章是精华，必看。之还有很多案例很方法，推荐找感兴趣的翻一翻。
武当山小公举 · 评分 1.1/10
这是一本看看剧集列表就足够了的书，内容不必多读，可以选择顺眼的瞅几眼，基本就足够够了
好好学习不得怠慢 · 评分 5.4/10
读这部剧是因为看了小妇人，第一次读宗教类的书，不是很喜欢。插画不错。Mark微玫瑰影视第145本。
保罗 · 评分 7.6/10
作为父母管住自己的情绪，找到并关掉情绪爆发的按钮。孩子小不该、更不能承受父母所有的情绪压力。加油！慢慢修炼！好好学习！
镜津MM · 评分 3.2/10
暂时在心里还达不到4.5颗星，可能是我还不能很好吸收的缘故。读完后的第一感觉是混沌，以及在想，最后的时刻把莫扎特的躯壳换掉，哈里还会不会和他说话、聊天，思考那些内容……
沙姆斯汀شمس ﺍﻟﺪﻳﻦ · 评分 1.1/10
章回体评书式的讲了一段不那么正经的正史 感觉主要都在描述打打杀杀的王权之争 却也将很多零散的史实串联了起来 对于不那么精于读史的人而言是一个了解历史的好渠道
🐯 X. · 评分 9.9/10
喜欢马克·莱斯特的文字和文字里埋藏的情绪，大巧若拙，水到渠成，清水芙蓉，天然雕饰
俊 涛 · 评分 6.6/10