写在前端:
1、回本溯源:意志力挑战就是两个自我的对抗(冲动、本能系统和自控系统)→有更多守望大山的女人Shou Wang Da Shan De Nv Ren就会有更多自我意识
2、本剧两目的:获取知识(关于解决意志力缺乏,进而达成自控)+转化为能力(需实验,而非简单的舒舒服服看完本剧,观看只一晚,实验需十周)
3、一句概要:通过后天训练获取守望大山的女人Shou Wang Da Shan De Nv Ren(意志力),在面对诱惑/欲望时,对抗原始自我(冲动+本能)。
提问:
如何针对“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量进行意志力挑战,即在欲望的世界能否把持?
策略:十种
策略一:冥想
可收获:提升守望大山的女人Shou Wang Da Shan De Nv Ren+集中注意力、管理压力、克制冲动+提升认识自我的能力。
方法:原地不动,安静坐好;注意呼吸,吸气默念“吸”,呼气默念“呼”;将注意力集中到呼吸上。
时间:每天5分钟,进而15分钟
自述:我目前每天也会有1~2次冥想,时间一般在12~15分钟。时间一长腿会发麻,思想也有点天马行空。之前未关注冥想是到底想事还是不想事,这部剧给出了解答,可以想,但重点是不能分心,要将注意力集中。以后我的改进是,不想事放空,集中注意力在呼吸上。
小结:每天5分钟(-15分钟)+呼和吸时候放慢+注意力集中在呼吸上
策略二:慢呼吸
可获取:提高心率变异度,降低欲望和抑郁程度。
病原:a焦虑、愤怒、抑郁、孤独→较低的心率变异度→较差的守望大山的女人Shou Wang Da Shan De Nv Ren
b慢性疼痛、慢性疾病→消耗身体和大脑的意志力储备。
延伸(综合性方法):锻炼、保证良好睡眠、保证健康饮食、和朋友家人共度美好时光、参加宗教活动→增强身体的意志力储备→减轻压力、保持健康
具体操作(可快速提高意志力):将呼吸频率降低到每次呼吸用10 15秒时间。每天进行20分钟放慢呼吸的练习。
自述:我曾和一位老师有过学习,收获了呼吸之法,是模拟抛物线高点到低点呼气,低点到高点吸气,越慢越好,一个来回30秒(15秒*2),基本3分钟内可以最大程度去除焦虑状态恢复平静。
策略三:锻炼
可获得:缓解普通的日常压力+抵抗抑郁。能提高心率变异度的基准线,从而改善守望大山的女人Shou Wang Da Shan De Nv Ren的生理基础。
5分钟“绿色锻炼”(低强度一览表):
* 走出办公室,找到最近的一片绿色空间。
* 用iPod播放一首你最喜欢的歌曲,在附近街区慢跑。
* 和你的宠物狗在室外玩耍。
* 在自家花园里找点事情做。
* 出去呼吸新鲜空气,做些简单的伸展活动。
* 在后院里和孩子做游戏。
自述:我目前的锻炼主要是跑步增加心肺和keep重点锻炼胸腹部。跑步一月16次,本月每次5.5km。keep平均每天2-3组。综合平均每天健身1小时,属于起步小白+强身健体阶段。每当一有懈怠,就刷刷关注的keep达人的锻炼强度,瞅瞅艳羡不已的身材,唯有再接再厉。先来一个小目标,小白变身入门选手。
小结:强度次要重在加入,每次5分钟,散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、逗孩子、逗宠物,甚至打扫房间、逛商店。
策略四:睡眠
病原:睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖,而葡萄糖是能量的主要存储方式。
加辅助:每天5分钟的冥想训练帮助患者恢复了睡眠。
加弥补:针对没睡好,打个小盹也能让你重新集中注意力、恢复守望大山的女人Shou Wang Da Shan De Nv Ren。
小结:每天不低于6小时
策略五:饮食
研究表明:现代人在饥饿(血糖含量降低)的时候更愿意冒险(冲动)。
两种解决方案:短期(饮鸩止渴型)和长期(长远健康)
短期:增加的糖分会让你在短期内面对紧急情况时有更强的意志力。选择经过复杂加工、高脂肪、高糖分的“安慰”食物,从长远来看,血糖突然增加或减少会影响身体和大脑使用糖分的能力,终将摧毁守望大山的女人Shou Wang Da Shan De Nv Ren。
长期:大多数心理学家和营养学家推荐低血糖饮食,因为它能让你的血糖稳定
本剧讨论的一个核心问题是,身负外来人口和小姐的双重污名,缺乏教育,没有技术,没有正式工作及其带来的社会身份与地位,缺少社会资源,经济状况不稳定,人脉关系薄弱,甚至连基本的公民权利都缺乏保障的小姐,如何能参与到中国的现代化进程中,如何能分享到现代化的果实? 主要理论贡献:用欲望语言替代身份框架,捕捉的就是从业女性身份认知的变化性与多元性,这些认知是对既定阶层与性别规范的抵抗。同时,欲望的这种不定性质使其具有了颠覆规范与传统的潜在力量,人们通过欲望的表达和自我转变一步步满足着欲望,也在一步步重塑自己的主体性。 ◆ 本剧主要观点 >> 除了经济因素外,小姐成为现代化主体、都市化主体与性主体的欲望是其进入性产业的重要驱动力 她们最大的资源是她们自己,尤其是身体、性与性别带来的资源与力量。 这群女性几乎没有资源和更好的选择,想要脱离落后与限制,赶上飞速变化的世界,分享经济发展的果实,只有用自己的青春和身体去争取自己想要的东西,做自己觉得是正确的事情。在这样的情况下,她们希望自己首先被视作一个人,而不是以一种工作身份被定义、被赋权、被解放; 从欲望角度来分析“小姐”的动机:也想过上消费社会的好日子,可是资源有限,加之“笑贫不笑娼”的风气,用有限资源换较大受益。 不喜“性工编剧”的名号:一来服务内容不只是性,更类似于身体、情感甚至人际关系的生意,二来收入不稳定,“青春饭”,竞争激烈,亦无保障。 我觉得“小姐”的出现在于城乡发展不平等带来的收入及生活方式的差异以及男女不平等下男性的需求。经济的独立自主确实能带来更大的自由度,希望发展成果能惠及大众,男女平等而不是对立,谁都不用拿身体和安全去换资源,而是可以按照自己的喜好去尝试和探索。 本剧顺带批判了下消费主义(刚看完《守望大山的女人Shou Wang Da Shan De Nv Ren》,一些观点又得到印证) >> 消费成了社会生活的核心,以形形色色的形式渗透进生活的方方面面 >> 人们通过消费带出和增加他们的价值,成为消费公民 >> 新中产阶层有强大的消费能力,也正在消费中稳固自己的地位,而农民工、下岗工人、城市底层这些努力在这个过程不被异化的阶层与之差距越来越大。 >> 农民工被“卡”在现代化城市和农村之间的狭小空间里,在工厂制度下过着一种独特的生活,既脱离了传统的乡土文化,又被排斥在“个人主义与消费主义制造的资本主义浪漫”之外 小姐感悟:独立的重要性,以及爱自己 >> 更多的不是如何爱别人,而是如何爱自己。 >> 她们开始反思自己的独立性:经济独立与人格独立。 >> 悟到女性独立首要就是经济独立,安全感只能自己创造与给予。 摘抄: ◆ 女性流动人口:不安的躯体 >> 新一代流动劳动力群体依然是一群处于社会底层而且前途渺茫的人,循规蹈矩的行为方式已经无法使他们在社会夹缝中获取流动机会,勤奋努力的表现也无法消除他们所体验到的不公平与相对剥夺感。因此,他们只能通过打破常规的社会运行规则来获取行为意义的合理性或合法性基础。 >> 研究问题主要集中在三个方面:这些女性对于自己就业选择的理解,她们的欲望以及她们努力实现这些欲望的途径。 ◆ 娼妓问题:从西方到中国 >> 要提高妇女的地位,就必须提升妇女自身的意识,自尊自重,为她们提供职业培训,加强基础教育。废除娼妓制度的根本就在于树立性别平等观念 >> 恩格斯早就指出,通奸和卖淫是一夫一妻婚姻制度的补充,它们满足了未婚男性或婚内无法得到性满足的男性的性需求。而一夫一妻的婚姻制度在男权社会中实质上就是一种合法化了的卖淫行为。在婚姻家庭领域,女性对丈夫的性要求要无条件且无偿地满足,这就相当于丈夫一次性买断妻子的性“服务”。如果我们要
新然 · 评分 5.5/10
怎么讲呢,跟看红楼梦似的。 故事如一汪平静的湖水一样chenchang且啰嗦,有时候怀疑这不是剧集。但可能也是如此才觉得好像是日常生活该有的样子吧。
娜 二姿娘 · 评分 9.9/10
不愧是北大的才子,这部剧写的太好了,真的写不了剧评了,因为字字珠玑,一篇读后感实在无法描述。 相比《守望大山的女人Shou Wang Da Shan De Nv Ren》和《守望大山的女人Shou Wang Da Shan De Nv Ren》,这部剧简直就是更高level,包含了投资的一切。 于是,我摘抄了一部分书中的名言警句,以作笔记供下次回忆。当然这部剧值得再读。 投资是任何一个人都无法回避的,人人都在做投资。即使人们什么也没有做,实际上他也做了一项投资决策——不改变当前资产配置。 “能力圈”,就是我们能够判断现金流折现的范围,所谓“懂”一家公司,就是我们有非常大的把握能够判断一家公司5~10年的未来。 能力圈的积累也有复利效应和累积效应,保持不断学习和好奇心,几十年之后,我们可以在较短的时间内判断大部分公司的价值。 优秀的投资者往往非常善于抓住主要矛盾和矛盾的主要方面,而不是把时间花在不重要的细节上。把企业的商业模式、发展前景、护城河、管理质量等几个大的问题弄明白就完全足够了。 不预测市场,但利用市场已经给出的机会,不断将自有资产转换为少数价格合理,且我们可以深刻理解的优质股权尽量多的份额,逐步构建一个稳健均衡的优质股权资产组合,耐心持有这些公司,伴随其尽可能长的经营时间。 企业的定性分析要从“模式、空间、壁垒、文化”四个方面进行综合分析。优秀企业要满足四个字:“好、大、高、正”——好的商业模式、大的成长空间、高的竞争壁垒、正的企业文化。 当同时生产两种产品的费用低于分别生产每种产品所需成本的总和时,所存在的状况就被称为范围经济。协同效应就是指企业生产、营销、管理的不同环节、不同阶段、不同方面共同利用同一资源而产生的整体经济效应。 只看定量指标很漂亮,不重视定性分析,投资者很容易掉入陷阱。漂亮的财务数据哪怕持续很多年,也未必是可靠的。 商业模式是指,企业以什么样的方式,提供什么样的产品和服务,来满足什么样的客户的什么样的需求,如何实现盈利,这项生意有什么样的经济特征和自由现金流状况。 真正选择并为之付钱的才是真需求。另外,客户从来没说过甚至没想过的需求,可能是非常强烈的真需求。 在选定目标客户群,并提出满足客户需求的价值主张后,企业需要提供合适的产品。好的产品可以说是企业的立身之本。营销不好,顶多就是卖得慢一点,但是只要产品好,不论营销好坏,20年后结果都一样。 一些企业提供的产品并非表面上能看清楚,需要我们认识产品的本质。谷歌、百度、微信等,表面上我们是它们的“用户”,实质上我们的“眼球”是它们的“产品”,它们通过向第三方出卖用户的注意力来盈利。 企业在确定目标客户、价值主张、为客户提供何种产品后,需要组织内外部资源来研发、生产和投送产品,提供服务,这就是企业的价值链。 检验利润是不是自由现金流的一个简单方法是去问:“这部分利润可以分给股东吗?分配后会对公司未来维持经营造成伤害吗?” 经营活动现金流量净额=净利润+折旧、摊销等不需要现金支出的费用-净营运资本的增加量 净营运资本=流动资产-流动负债=应收账款+其他应收款+预付款项+存货-(应付账款+预收账款+其他应付款+应付职工薪酬+应交税费+一年内的递延收益+其他流动负债。 如果企业“应付账款+预收账款”持续大于“应收账款+预付账款”,则净营运资本为负数,这意味着这家企业在产业链中的话语权较大。 某一家企业的发展空间有多大,未必是其所在的行业整体空间那么大。例如,金螳螂的公装、家装业务所在的市场有万亿元规模,索菲亚所在的家具市场也是万亿元规模。 绝对空间是指企业所在的总体市场规模有多大。相对空间是指,企业距离自己市场规模的天花板还有多大距离。对投资而言,企业发展的相对空间比绝对空间更有意义。 分析企业护
我爱吃面条 · 评分 5.4/10
这部剧还是蛮不错的,有一些好的底层逻辑,从中学习到了很多,比如使人变富的不仅仅是收入,储蓄有时候更重要,怀着感恩之心,把收入的十分之一捐给那些需要的人对自己更有帮助等等
今天也是很开心的lyw💃💃💃 · 评分 1.1/10
我最佩服洪玄机,吃软饭吃真的厉害,看看他的女人,一个比一个厉害
Sze Tung · 评分 5.5/10
对敌人如魔鬼般冷血,对亲人如小孩般纯真。知命侯,未到知天命,却已懂命。
Roger Young · 评分 9.9/10
看完总结如下,不管什么案件,关联人员中有浙大的,直接抓就是了
Radha🐰 · 评分 8.8/10
大结局真的让人看的热血沸腾,除了感动,其实这部书中女主对于演艺圈的态度真的是很有教育意义,真的希望现实中我们的偶像也可以对每一部戏,每一个代言负责。(虽然现实中有太多身不由己,但还是希望他们可以守住本心)
こめ酱 · 评分 3.3/10
到了最后才发现,原来那些我们以为不爱我们的人都在用自己的方式爱着我们,这虽然是一种幸福,但是为什么我们不能早点知道而要误解一生,最后才知道呢?很多的家长总把自己扮演成那个苦情角色,自己现在付出很多孩子不理解,等他长大了就懂了,可以为什么要错过这一段可以朝夕相处的好时光呢?
清风青苔 · 评分 3.3/10
写在前端: 1、回本溯源:意志力挑战就是两个自我的对抗(冲动、本能系统和自控系统)→有更多守望大山的女人Shou Wang Da Shan De Nv Ren就会有更多自我意识 2、本剧两目的:获取知识(关于解决意志力缺乏,进而达成自控)+转化为能力(需实验,而非简单的舒舒服服看完本剧,观看只一晚,实验需十周) 3、一句概要:通过后天训练获取守望大山的女人Shou Wang Da Shan De Nv Ren(意志力),在面对诱惑/欲望时,对抗原始自我(冲动+本能)。 提问: 如何针对“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量进行意志力挑战,即在欲望的世界能否把持? 策略:十种 策略一:冥想 可收获:提升守望大山的女人Shou Wang Da Shan De Nv Ren+集中注意力、管理压力、克制冲动+提升认识自我的能力。 方法:原地不动,安静坐好;注意呼吸,吸气默念“吸”,呼气默念“呼”;将注意力集中到呼吸上。 时间:每天5分钟,进而15分钟 自述:我目前每天也会有1~2次冥想,时间一般在12~15分钟。时间一长腿会发麻,思想也有点天马行空。之前未关注冥想是到底想事还是不想事,这部剧给出了解答,可以想,但重点是不能分心,要将注意力集中。以后我的改进是,不想事放空,集中注意力在呼吸上。 小结:每天5分钟(-15分钟)+呼和吸时候放慢+注意力集中在呼吸上 策略二:慢呼吸 可获取:提高心率变异度,降低欲望和抑郁程度。 病原:a焦虑、愤怒、抑郁、孤独→较低的心率变异度→较差的守望大山的女人Shou Wang Da Shan De Nv Ren b慢性疼痛、慢性疾病→消耗身体和大脑的意志力储备。 延伸(综合性方法):锻炼、保证良好睡眠、保证健康饮食、和朋友家人共度美好时光、参加宗教活动→增强身体的意志力储备→减轻压力、保持健康 具体操作(可快速提高意志力):将呼吸频率降低到每次呼吸用10 15秒时间。每天进行20分钟放慢呼吸的练习。 自述:我曾和一位老师有过学习,收获了呼吸之法,是模拟抛物线高点到低点呼气,低点到高点吸气,越慢越好,一个来回30秒(15秒*2),基本3分钟内可以最大程度去除焦虑状态恢复平静。 策略三:锻炼 可获得:缓解普通的日常压力+抵抗抑郁。能提高心率变异度的基准线,从而改善守望大山的女人Shou Wang Da Shan De Nv Ren的生理基础。 5分钟“绿色锻炼”(低强度一览表): * 走出办公室,找到最近的一片绿色空间。 * 用iPod播放一首你最喜欢的歌曲,在附近街区慢跑。 * 和你的宠物狗在室外玩耍。 * 在自家花园里找点事情做。 * 出去呼吸新鲜空气,做些简单的伸展活动。 * 在后院里和孩子做游戏。 自述:我目前的锻炼主要是跑步增加心肺和keep重点锻炼胸腹部。跑步一月16次,本月每次5.5km。keep平均每天2-3组。综合平均每天健身1小时,属于起步小白+强身健体阶段。每当一有懈怠,就刷刷关注的keep达人的锻炼强度,瞅瞅艳羡不已的身材,唯有再接再厉。先来一个小目标,小白变身入门选手。 小结:强度次要重在加入,每次5分钟,散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、逗孩子、逗宠物,甚至打扫房间、逛商店。 策略四:睡眠 病原:睡眠不足会影响身体和大脑吸收葡萄糖,而葡萄糖是能量的主要存储方式。 加辅助:每天5分钟的冥想训练帮助患者恢复了睡眠。 加弥补:针对没睡好,打个小盹也能让你重新集中注意力、恢复守望大山的女人Shou Wang Da Shan De Nv Ren。 小结:每天不低于6小时 策略五:饮食 研究表明:现代人在饥饿(血糖含量降低)的时候更愿意冒险(冲动)。 两种解决方案:短期(饮鸩止渴型)和长期(长远健康) 短期:增加的糖分会让你在短期内面对紧急情况时有更强的意志力。选择经过复杂加工、高脂肪、高糖分的“安慰”食物,从长远来看,血糖突然增加或减少会影响身体和大脑使用糖分的能力,终将摧毁守望大山的女人Shou Wang Da Shan De Nv Ren。 长期:大多数心理学家和营养学家推荐低血糖饮食,因为它能让你的血糖稳定
面被 · 评分 9.8/10