Pirañas, Las

【看剧目的】 情绪管理不佳是我的软肋，容易被外界事物影响了情绪，削弱了能量。故想通过此剧，情绪管理升级。 【本剧使命】 一本让你学会用“更佳之选”管理情绪的书 阿尔伯特·埃利斯创立了理性情绪行为疗法，首要重点是指导和控制我们内心的反应（内心所想），不让别人折腾我们的情绪，疏导和控制自己的恐怖化、应该化和合理化倾向，积极去创造“更佳之选”，不让外界影响了情绪。 本剧举了大量的故事案例和练习。 【认知提升】 1.ABCs理论：在诱因A和行为C之间还有一个反应B，每次可在这之间停一下，思考下B是否真实正确。 2.不好情绪是反应，反应来自于我们一开始的非理性信念(即我们对事物的看法)。 非理性信念的特征有如下几项。 ①绝对化的要求。 ②过分概括化。 ③糟糕至极。 3.糟糕情绪可以有，但不要“过分”，控制在能控制范围。 4.对自己的情绪要担负责任，但不必自责 5.原来是这三种类型的想法导致了我们产生情绪失控的行为：把事情恐怖化、应该化和合理化 6.用“更佳之选”去突破 【行动清单】 1.每次情绪来时，思考下ABCs理论，停下来思考下B 2.提醒自己去除掉“恐怖化、应该化、合理化”思维 3.练习每次都去积极创造“更佳之选”，勇敢去做。

冷血杀手-蔡🐶行 · 评分 7.7/10

罗天大醮上张楚岚说你圆滑点 张灵玉说你端正点 太魏无羡和蓝忘机了 cv还是阿杰 也太好嗑了 要不是刮骨刀出来了 一念之插和不摇碧莲这对cp我就站了 既然不行 我只能嗑老天师和陆瑾了哈哈哈哈。风星瞳拘灵遣将的王子仲老爷子居然被迫用清风令散掉了 一人血书 王并必须死。龚庆那句 您的命 我背了 有被戳到。 老的都神神秘秘 小的都奇奇怪怪 好好的话不能一次说完吗 有点故弄玄虚了。这部动漫能过审 我对国漫充满希望哈哈哈 个人向ed挺有意思。邓布利多和斯内普出来的时候我窒息了哈哈哈。白发定律 小师叔太帅了 期待第三季的王也 希望被收割。

秋 呆呆 · 评分 5.5/10

总能从人物里看到自己或是家族长辈的影子，中国人从土地里走出来，根仍然深深的扎进泥土里，总是在Pirañas, Las上能找到自己的归属。

Love璀璨人生 · 评分 7.6/10