Friendly Fire 1

非常实用，而且比想象中的容易理解和上手，编剧从人类行为学➕科学➕理论的角度来让我们如何”更简单，更持久地“培养习惯，却意外地不会太死板，还有很多故事的例子，简单整理了每一章对自己来说重要的一句话，详细非常推荐大家去观看整本剧 1. 习惯>目标，目标的达成只能暂时改变你的生活 2. 身份认同（你希望成为什么样的人） 然后才培养习惯的过程 然后才有结果的目标 3. 习惯养成的四法则：提示，渴望，回应，奖赏 4. 利用习惯积分卡来察觉自己需要的习惯 5. 开始一个新习惯最好的方法：执行意向（当X发生时，我就会执行Y）习惯堆叠（做了原本的习惯后，我会做新的习惯） 6. 打造视觉环境可以把你的注意力引至你想要的习惯 7. 自制力的秘密：不常让自己处于充满诱惑的情景（回避诱惑比抗拒诱惑简单） 8. 诱惑捆绑：把想要做的事跟必须做的事绑在一起 9. 我们最早的习惯并非来自选择，而是模仿：加入一个把你想要的行为视作常态的文化之中 10. 看待每件事心态的重要性：把必须做的事情改成可以（把负担变成机会）实行率更高 11. 精通习惯由重复开始，而非完美（要行动而不是单单启动） 12. 让习惯变得轻而易举（让“那些长期下来会有回报的事”行动变得不费力） 13. 运用两分钟法则，尽可能让习惯容易开始（因为继续做正在做的事比开始做容易） 14. 让坏习惯困难无比得不可能发生，让违背好习惯比开始执行好习惯更花费力气 15. 设计好习惯的立即奖赏来帮助我们持续这个习惯 16. 如何每天坚持好习惯：利用习惯追踪每天记录，不要连续错过两次习惯 17. 利用身边伙伴来成立习惯契约，让没执行习惯遭受立即的惩罚 18. 选对适合自己的战场去培养习惯而不是大家喜欢的战场，利用个人优势和基因（例如运动可以选择比较适合自己的攀岩/游泳/跑步） 19. 如何在生活与工作中维持动力：执行”难度恰到好处“的任务，是人会感受到最高程度的动力的时候 （挑战自己能力范围的上边缘） 20. 要时常反省和复查自己的习惯，再去做调整（为自己执行的习惯打分数） 以上20句当然不能总结整本剧的输出量，非常推荐详细地去观看整本剧，会让自己的理解更深刻，实行起来更容易

Chason · 评分 2.1/10

第一季看下来其实也就还行 服饰布景 灯光镜头都足够优秀 演员也选得好 几个主演演这种抓马大戏真是一把好手 rose妈和苏妈妈在都被江瀚甩了后那场对手戏真是好精彩！郭雪芙 刘品言 谢欣颖几个女配也好漂亮。没有狗血的姐妹情 都各怀鬼胎 谁都可能是凶手这个剧情线倒是让人耳目一新。但我感觉这剧还是太拖拉了 主要人物之间的关系和各自的性格是讲好了 但还是台湾偶像剧的通病 过分注定演员的自我表演 那些哭啊吵啊并没有实质性的剧情推动特征 8集下来 案件才刚开了个头。PS最喜欢花子的敢爱敢恨 对她好她就眯眼笑欺负她她也能缓过来 也好久没看刘品言的戏了 虽然胖了但也还是那么美！本来挺喜欢的郭雪芙在这里却没有发挥的余地 继续观望吧。凤小岳真的好帅 就是在这里太渣了点。

哎哟我的天 · 评分 1.1/10

连续几次被节目组的骚操作恶心到了。

S.jin · 评分 7.7/10

台词朴素却优美，细腻走心。不是大道理，却真真是大道理，但读起来的味道就是口味不咸不淡，不聒不噪，沁人心脾。 从物理层面打造极简生活，从逻辑层面，即内心营造丰富空间，只为了迎接生活的美好，大补。

书唯友 · 评分 3.3/10

太古和外界是有边界的，世界有一套运行的机制，太古也有自己的时间。 在太古，每个人都有自己的一个时间表，他们出生，长大，成家，男人为生活奔波，女人像陀螺一样围着家庭转，男人女人在各自的世界里探索生命，直到奄奄一息。 世界一直在变化，太古也不能避免。战争首先打开了一个缺口，从那时起，太古就在悄悄地发生变化。虽然文中对两场世界大战着墨甚少，但战争却无处不在，它成为太古的时间表。战争使太古遭受巨大的冲击，也使身在其中的人惊恐万分，甚至留下终生阴影。战争中暴露出来的人性的恶，改写了太古中的人包括鲁塔，格诺韦法，伊齐多尔等许多人的人生轨迹，有的人再也站不起来，而有的人却对异性感到恶心。 这里有四代人的生活，每一代人对于太古，生活和死亡的看法都是不同的。有的人跋涉万水千山也要回到这里，也有人离开二十几年不曾回头，就连母亲去世也不曾回来送葬。对于每一个人而言，太古都是特别的，它或者是囚禁人的鸟笼，或是生活的乐园。无论人们怎么看它，它都默默存在，偏安一隅。它记录着人们的过往，等待他们归来。

田园清风 · 评分 3.2/10

这本书我就看不懂，拍出来的剧还是看不懂

吴玉森 · 评分 2.2/10

书中的爱情似乎都很完美，兜兜转转俩人还能在一起，美好但是不太现实。不过可以满足我对爱情的幻想。

涂湖的男 · 评分 6.5/10

不知不觉小朋友长大了回想过去，自己错过了那么多的美好瞬间，看到这部剧，从现在开始也还不算晚，一起游戏，一起学习

.枫 · 评分 8.8/10

朱厚熜——嘉靖皇帝，前半生治理朝政，后半生研究佛学。20多年不上朝，奇怪，奇特。

神龙卷轴 · 评分 3.2/10

感谢勇敢的编剧，是她打开了一扇门，让我看到了她的“疯狂”世界。你永远不能以自己的标准去衡量别人，或许这部剧有些地方读起来让人有些抓狂，但不得不承认于我是从来没有过的奇特感受，编剧真的很勇敢，如此大胆直面地写出自己内心感受，深受精神疾病困扰依然努力的想要活的更好，在此为编剧为像编剧为每一个有类似问题的你我而伸出手，别放弃拯救自己，拉起手，走出黑暗拥抱阳光，毕竟论不幸你不是一个人……最后，特别想为编剧的丈夫维克托打call，为他和编剧的感情打call，真正的爱情不就是明知道你有那么多缺点甚至那么疯狂，可我在吐槽之余依旧永远陪在你身边不离不弃吗？

览山间暮色 · 评分 9.9/10