Clusterfuck

书名，概括得很好。Clusterfuck，倾其一世。就算是岁月模糊了你容颜，也依然是我记忆中的少年。

雷宝儿 · 评分 2.1/10

理念深入才能让我们的行动有动力且持续。 第一部分：基本原理 1.微习惯为什么具有惊人的力量？复利的效果 (1)复利的计算公式：如果你一年内每天都能进步1%，到你完成时，你将会进步37倍。相反，如果一年中你每天以1%的速度退步，你现有的任何东西会降到几乎为零。一场小小的胜利或一次小小的挫折会积累成更多的东西。 (2)习惯是自我提升的复利，从长远看，每天进步1%的效果不容小觑。 (3)任何复利进程的共同特征：最有力的结果总是姗姗来迟。 2.现状：人们总是觉得放纵一次算不上什么大事。但是成功是什么？成功就是日常习惯积累的产物，而不是一生仅有一次的重大转变的结果。所以此时此刻是成就辉煌还是一事无成并不重要，重要的是你当前的习惯是否让你走在通向成功的道路。成功与失败的差距会随着时间的延续不断扩大。 3.你很难改变自己的习惯，问题的根源不是你，而是你的体系。你要做的是不求拔高你的目标，但求落实你的体系。目标和体系的区别：目标是关于你想达到的结果，而体系是涉及导致这些结果的过程。举例：如果你是音乐家，你的目标可能是演奏一支新曲子，你的系统就是你练习的频率、如何分解和处理高难度曲段以及你从导师那里获得反馈的方法。 4.改变习惯之举颇具挑战的原因： (1)我们没有找对试图改变的东西； (2)我们试图以错误的方式改变我们的习惯。 5.行为转变三层次： (1)结果的变化——得到什么。例如减肥、赢得冠军等，设定的大多数目标与该层次变化相关； (2)过程的改变——做什么。涉及改变你的习惯和体系，如定时健身、按时练习冥想等； (3)身份的改变——信仰。有关信仰、世界观、自我形象以及对己对人的判断等。 所以改变习惯的着眼点是我们希望成为什么样的人。真正的行为上的改变是身份的改变。如:目标不是观看一本剧，而是成为读者。 6.你的习惯体现着你的身份方式。你的身份实际上就是你的“反复存在”。你采取的每一个行动都是投票给了你想成为的那个人。所以习惯是改变身份的必经之路。改变你是谁的最实际的方法是改变你所做的。如：你每次写下一页，你就是作家。每个习惯不仅会得到结果，还会教会你信任自己，你开始相信你真的能完成这些事情。 总的说来，这是一个简单的两步过程： (1)决定你想成为哪类人； (2)用小赢证明给自己看。 7.大脑培养习惯的原因：大脑总是努力确保你集中注意力，关注当下最根本的问题。只要有可能，头脑会有意识地把一些任务交给无意识去自动完成。 8.习惯养成会创造自由，会让你在未来做更多你想做的事情。 9.养成习惯四步骤： (1)提示。触发大脑启动某种行为举止； (2)渴求。想得到奖励； (3)反应。实际习惯； (4)奖励。最终目标。目的是满足我们的需求并且对我们有教益。 如：（提示）你的手机发出嗡嗡声，提示收到一条信息——（渴求）你想要知道消息的内容——（反应）你抓起手机打开消息开始读——（奖励）你满足了想要读信息的愿望。拿起手机与你手机嗡嗡作响之间建立了关联。 第二部分 行为转变四大定律 如何培养好习惯（戒除坏习惯） 一、让它显而易见（使其无从显现）——提示 1．策略一：设计执行意图 （1）执行意图即你事先就何时何地行动制订的计划，也就是说你打算如何实施一个特定习惯。 （2）好处： ①人们就何时、何地、具体做什么制订出具体计划后，就更有可能贯彻执行。 ②明确想要什么并且具体化你实现的路径，将有助于你摒弃妨碍你进步、分散注意力，或者让你偏离正轨的事情。 （3）创立执行意图格式：当X情况出现时，我将执行Y反应。 （4）应用于习惯的格式：我将在【时间】和【地点】做【事】。例如：（冥想）。早晨

公子墨澈 · 评分 2.2/10

粗略刷了几集，虽然比芒果之前那些脑残剧好了不少，但是还是免不了尴尬癌附体啊…🤣🤣

幸福之家 · 评分 8.7/10

害追到现在了，一开始是挺吸引我的，可是慢慢的就觉得这书的缺点还是挺明显的。就像其他书友说的那样，太磨叽了，编剧花大量篇幅描写配角的各种活动，就像上学时语文老师说的那样，有些人写作文立了一个很宏大的主题，然后什么好词好句或者精彩的事例都往里套，没有突出的重点，写的太散！ 就拿国公中毒需要解药这情节来说，编剧既写了许家每个主人的想法和动作，又写了狗皇帝和心腹的想法，还写了秦五云六阿葵裘神医甚至周侍郎的内心想法，每个主角配角的心理活动都要写，未免太过冗余主次不分，且有凑字数嫌疑。 追了几十天的书，感觉故事发展停滞不前了，按照目前的剧情来推测，狗皇帝要下台，燕王可能要登基，男女主情感这条线也要发展，这么多内容编剧该不会还要继续详细地写每个出场人物的内心活动吧？这文什么时候能大结局？除非结局出人意料，否则看到这里了大家都能猜出来后续会如何发展，但是还是有很多人愿意追。希望编剧能看到这段评论，看到其他书友的想法，调整一下自己的状态吧！

陈冰琼 · 评分 9.8/10

一个豪富之间家没有保姆，商临自己打扫卫生？生意没有伙伴没有赤胆忠心的兄弟可能有什么成就？警局局长的女儿穷困潦倒？找不到工作，有事情没人帮助，鬼相信！这是三大败笔！

SEVEN👗 · 评分 9.8/10

第一次读未知演员的书，有思想有深度！每一个故事都发人深省，意味深长！犀利的批判夹杂着影视的不漏声色！

走运发 · 评分 8.8/10

我第一次走近相声的领域，我觉得这是一本未知演员随笔日记类型的书本，里面谈到了很多他面对人生艰苦和障碍的轨迹和心中很真实的想法。他是一位守护相声，把相声当成生命的艺术家。我欣赏他对自己喜爱的东西的追求。人生如戏，艺海无涯。虽然他历经了很多坎坷曲折和风风雨雨，但是他依然坚守相声一线。黄连苦，英雄更苦；登天难，为人更难。他吞下了委屈，喂大了格局。他就是这样一位英雄。我欣赏他身上的一股正气和胆识。“心正则神明，耐苦则安乐多。“有果必有因在先，有因必有果在后。人恶人怕天不怕，人善人欺天不欺。”我相信厚德载物，有善念善行，天必佑之。

冬暖夏凉 · 评分 6.6/10