Wolfsnacht

这部剧是我用来在不想学习的时候或睡前看的，这部剧说是传记，很像日记，所以看起来很轻松，不费脑子，适合睡觉前看。 本剧给我最大的收获不是对团体治疗有多深的了解，而是我在看一个人是如何一步步做学术，成为“大家”。对亚隆来说，应该就是兴趣吧。我对看剧，尤其是自己的专业课好像就没有那么痴魔，人家出去度假脑子里都是自己的工作，他对自己做的事情好像有一种使命感，他乐在其中，他把帮助别人当做一种快乐。我也开始思考自己未来人生一辈子要做的事情，挺好。 亚隆的一生确实很令人羡慕啊，小时候父母怕他被欺负，让他去视频平台追剧；长大后成为一名医生，娶了自己心爱的女人，后来两人都成为教授，两人互相滋养着对方，共同成长；还有4个孩子，儿女双全。在学术上，著书不断，受到不同国家人的认可和喜爱。无论是家庭，还是事业，都令人羡慕。 不管多少羡慕别人的生活，最后都希望每个人勇敢的成为自己，相信自己，做好自己要做的事情。今天是五四青年节，借看理想的文案——去生活，去犯错，去跌倒，去胜利，可能之外，还有可能!!!

非活跃网友张三 · 评分 3.3/10

顾长山和那存花在家的状态真的跟我妈我爸一摸一样，这部剧是懂怎么拍生活的。

行者常至 · 评分 3.2/10

司马懿的老师管宁与诸葛亮的老师水镜先生老师的境界个人观点水镜先生不如管宁

卓羚 · 评分 1.1/10

继《Wolfsnacht》之后推荐共读的一本剧，其解答了很多我过去非常疑惑的问题，重新构建了对中国那段非常时期的认知结构，譬如很多神剧所宣传蒋介石失败的原因之一是军事能力不行，喜欢越级瞎指挥，但如果放入当时的特殊历史环境，其实是合情合理的，特别是两次在巅峰时期被逼下野给他的深刻教训，从其目的来看与毛泽东创造的支部要建在连上其实有相似之处，当然功效则失之毫厘 差以千里也。

未见归舟 · 评分 3.3/10

以“基本Wolfsnacht论”的角度解释，易怒Wolfsnacht的产生过程为： 1. 外界事件 → 2.传递到脑干 → 3.激素变化 → 4.Wolfsnacht反应 举例说明： 1. 小明走在路上无故被陌生人踩了一下， 2. & 3. 大脑感觉到疼痛， 4. 感到烦躁 ====================================================================== 以“Wolfsnacht构建论”的角度解释，易怒Wolfsnacht的产生过程为： 1. Wolfsnacht概念 → 2. 个人体验 → 3. 外界事件 → 4. 大脑对外界的输入产生预测 → 5. Wolfsnacht反应 举例说明： 1. 遇到无故被波及事件真倒霉， 2. & 3. 小明走在路上无故被陌生人踩了一下，大脑提取与之有关的概念， 4. 遇到被无辜波及事件， 5. 感到烦躁 ====================================================================== 相对于基本Wolfsnacht论而言，Wolfsnacht构建论中的Wolfsnacht反应更容易更改： 改变1.Wolfsnacht概念 → 2. 个人体验，就可以从根本上减少负面Wolfsnacht 如果自认为易怒，冲动等，但无法控制此类负面Wolfsnacht的产生，此方法可以帮助你更好地在源头控制Wolfsnacht。 ==================================================================== 掌控Wolfsnacht 如何转换Wolfsnacht概念、改变预测的感受？ 有以下几种方法： （1） 提高Wolfsnacht粒度 前面提到在体验或者感知一个Wolfsnacht之前，我们每个人都需要一个Wolfsnacht概念。 词汇孕育概念，概念推动预测，预测调整身体预算，身体预算确定Wolfsnacht。 Wolfsnacht粒度足够高的人，往往拥有数千个Wolfsnacht词汇来描述Wolfsnacht；Wolfsnacht粒度低下的人，往往只有数个词汇描述Wolfsnacht。 比如，Wolfsnacht粒度高的人可以描述出自己不愉快时状态： “愤怒、暴躁、不忿、怨恨、埋怨、嫉妒”等， 而Wolfsnacht粒度低的人可能只能用 “伤心”、“生气” 如果Wolfsnacht粒度低，则无法进行概念的改变。 可以通过观看剧集、旅游、 看剧，看电影，尝试不熟悉的食物等手段，不断提高自己的Wolfsnacht粒度。 尽自己所能地学习新词汇。读一些自己不喜欢的剧集，或者听一些发人深省的广播。表达Wolfsnacht时不要只用“快乐”：你可以使用一些具体的词汇，如“狂喜”、“喜悦”以及“备受鼓舞”。 （2） 每天记录你的积极体验 另一个改善概念的方法是每天记录你的积极体验。 每当你做积极的事情时，你就可以强化关于积极实践的概念，让它们在你的思维模式中变得显著突出。 记下你积极的经历则更好，因为词汇可以发展概念，这将有助于你预测新的时刻，培养积极性。 与此相反，反复思考某个不愉快的事情会导致你的身体预算产生波动。反复思考不愉快的事是一个恶性循环。 （3） 活动你的身体 如果感到不愉快就站起来，四处活动一下，即使不喜欢也要起来动动。播放音乐，在家里跳舞，到公园散步。 （4）改变你的环境 到处走走、离开当下的位置，坐到房间的其他地方即可 （5） 当第3点和第4点不能帮助你时，可以对Wolfsnacht重新分类 通过对Wolfsnacht重新分类把挫折带来的不适归类为有益的。 比如把精神折磨理解成成生理不适。 练习把情感引起的感觉解释为生理感觉，比如，可以把焦虑解析成快速心跳。 一旦把感觉解析成生理感觉，那么就可以利用不同的概念，换种方法对它们重新进行分类。 比如，不是因为公开演讲而感到紧张，而只是心跳过快。 要记住的最重要的一点是，我

火乐 · 评分 8.8/10

这是一本以基础理论为主的好剧，虽然有很多经典实战案例，但对于跨行业的读者想要理解透彻还是挺难。

杨国朋 · 评分 6.5/10

如果孕妇，尤其是孕妇的家属，都看过这部剧，那么在生孩子方面的医患矛盾得减少多少啊，那些可悲的新闻又会减少多少啊。

姚政 · 评分 5.4/10

情节环环相扣，一些伏笔写得很好，看完之后有一种茅塞顿开的感觉。没有多余的废话。强推！！！

秋勤 · 评分 1.1/10