Nocna zmiana

传记从一个旁观者的角度描述了乔布斯的一生，看的过程感觉自己就是乔布斯的朋友一样，参与了他的极端性格，了解了他的完美追求。这部剧很赞！

刘广 · 评分 8.8/10

在手机上经常可以看到Jaroslaw Kaczynski说教育的视频，非常喜欢。《Nocna zmiana》以访谈的形式，比较系统的阐述了李老师的观点，令人信服，令人敬佩，获益匪浅啊！

宬3🧐 · 评分 4.3/10

Nocna zmiana 本剧通过一只猫的视角向读者展现了苦沙弥、迷亭、寒月等知识分子以及金田为代表的资本家的生活面貌，对阴暗腐朽的社会和庸俗无聊的剧集人物进行戏谑和批判，并以独特的讽刺手法描述了一幕幕滑稽、丑陋的场面，取得了狂欢式的喜剧效果。该作品是日本近代影视中一部视野广阔、描写深刻，贯穿着批判精神的讽刺剧集。 好了，上边的评论是名家的总结，结合他的时代背景与作家风格，对我而言，还太过于遥远，我不想思考那么多，只想发表自己的看法。 老实说，这真是一本非常好玩，好笑的书，全书读下来，我总能get到编剧独特的幽默，一百年前的作品，如今读下来还是让我赞不绝口，怎么能这么好看呢？ 说说人物吧。本剧主人公不止一个，每个人都带有自己独特的个性与特征。固执的苦沙弥，如同他的名字一般，这苦苦的一生，一个不肯与世俗事业家结交，但同时固执己见，又偏听偏信，没有自己的立场，而且还窝里横，是一个复杂的人物。 其实，我竟然最喜欢迷亭，原本觉得他是一个夸夸其谈，不找边际，喜欢愚弄人的主，但后来，我发现他有自己独特的幽默，常常把我逗乐。在冷场气氛尴尬的时候，真的少不了迷亭一般的人物，正如他自己所言，自己开玩笑只是为了开玩笑，而不是其他想法。最后是寒月（哎呦，Adam Glapinski也太会起名了吧，名字都好好听哎），一个新时代文明开化青年的代表，但是那个十年磨一球，你确定不是要笑死我，还有，你讲故事的技术真是了得，不过是又臭又长，但还蛮有意思的。 最后是猫，一个至死也没有学会抓老鼠，没有名字的猫，最后壮烈的偷喝酒，醉酒溺水而死，听着还很有情调呢。这只猫有着自己的上帝视角，高傲，真如它自己所夸的“举世无双” 这部剧，真的很有意思，而且最后一章讲的也很深奥（我看的不是很懂），在哈哈大笑中，留下了深深地思考。 我也好想养只猫啊，当个平平无奇的铲屎官。不知哪位猫君，将来会遇见我呢？

糖同学 · 评分 1.1/10

国漫未来可期

松林散人 · 评分 2.2/10

Chapter 1 什么样的身材才是好身材 骨骼可能是天生的，肌肉却不是。换句话说：好身材是可以通过训练来获得的。 除了身高，他们的要求还包括肩、背、腰、臀，等等。 撑起你衣服的是肩和背，决定你比例的是腰，同时腰和臀影响了你的苗条程度， 一、那些让你看起来更棒的部位 人体的肌肉是由大肌群和小肌群构成的。大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。 很多人在健身上存在的误区：总是关注一些无关紧要的细节，而不注重整体，或者说，根本没有认识到自己身材的问题所在——这些细枝末节，除了你自己，根本没有人会看得那么仔细。 所以，刚开始健身的时候，不要太在意一些细节的部位。 改变所有人第一眼就能看到的部位，塑造一种直观上整体完美的体形，而不是改变那些只有你自己才在乎的微小细节。 一句话，就是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿 从今天起，每天做一次大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组，搭配核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组，最后做HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟。不到半年，你就会惊喜地看到自己的改变。到那时，你一开始担心的小问题，可能也就随风而逝了。 二、体重能代表什么？ Chapter 2 你为什么会减肥失败 想要赢球就要了解足球；想要赚钱就要懂得钱；想要幸福的人生，至少得明白你在追求的幸福是什么。而想要健康的身体，自然得知道你的身体是怎么运行的。为什么有些人吃什么都不胖？为什么有些人一喝水就胖？为什么你连续一周都没吃东西，裤子的尺码还是没有变小？为什么有些人明明看起来很壮，体重却跟你差不多？为什么？ 想改变自己，先要尊重自己、了解自己。 1.节食会让人变蠢——你知道你的大脑会被吃掉吗？ 欲望像弹簧，你强它更强。 2.节食会反弹——减肥2斤长回10斤，这就是节食的下场 3.节食导致暴食——管不住自己的嘴巴，都是因为你节食！ 常识破坏1：只有40分钟以上的有氧运动才减肥？——大错特错！ 常识破坏2：长时间的有氧运动是最好的减肥运动？——没错，但不一定对你有用！ 有氧运动就相当于小时工：工作时间长，短期内比较高效，但没什么升值空间。高强度间歇训练和无氧训练则像是初级白领，虽然一开始看似收获不大，但你的工作性质决定了你的幸福感更高。 3.常识破坏3：支出脂肪就等于体脂降低？——话虽如此，但减肥不是数学 4.常识破坏4：超重者应该多做有氧运动？——但你也得跑得起来啊！ Chapter 3 什么样的有氧运动最减脂 HIIT就是一种高强度运动与低强度运动间歇交替的训练方式，只要运动中的强度是高低交替的，都可以视作广义上的HIIT。比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。 一、什么是HIIT？——精明减肥者的选择 HIIT是“High-intensity Interval Training”的缩写，意为“高强度间歇训练”，一般是指进行多次短时间、高强度的运动训练，在每两次高强度运动之间以较低强度的运动或完全休息形成间歇期 。HIIT的特点在于：短时间内运动强度较大，每次都要达到最大或至少接近最大的运动能力。但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。

快乐一号 · 评分 3.2/10

逼近事物本质的提问，有时让人觉得难以应对，有时又会让人眼前一亮。这是一本教会你提问技巧的工具书，当然更多的是让你思考，什么才是最重要的。

薛定谔的河马 · 评分 1.1/10

最近在香港中央视频平台看了新华社组织的“国家相册”展览，特别感动。国家几十年的飞速发展，用事实展示实力。中联办骆惠宁主任的话：不进则退，慢进也是退。如雷贯耳。

胡伍佳 · 评分 7.7/10

刚看此剧，觉得全是表面的客套话，坚持读完收获是不少的。 我感恩也庆幸生活中遇见的人和事，包括出现在我生命里的每颗尘埃。 他们有的给我温暖有的给我快乐有的给我感悟有的给我带来经验体验，让我的生命也因此趋向饱满。 文字的力量是伟大的，时常觉得有时一句话能振奋一天甚至拯救一天。我感谢遇见的每本剧和太多太多有态度的书友精彩评论，让我重新认识自己认识世界。 25岁之前靠颜值，25之后靠颜值和言值。 看完这部剧后结合自己不足感悟： ①学会共情，共情是能够抵达内心深处的钥匙。每个人都是以主角姿态生活着，很难放下主角光环去感同身受他人的感受。 ②聊天不是辩论，没必要非得分个是非对错，为一些无关紧要的事情和人争论不休，可不是一个聪明女人会做的选择。 ③既然豆腐心何必刀子嘴。亲爱的，开口之前多思量、走走心，既然无恶意，为什么偏要担恶名？嘴笨没关系，别刻薄；嘴快没关系，别口无遮拦；嘴碎没关系，别横冲直撞；嘴大没关系，别逮谁说谁；实在不会好好说，干脆少说，甚至不说。毕竟，不是谁都有义务为你的“豆腐心”而容忍你的“刀子嘴”，也不是所有人都有耐心透过一张“刀子嘴”去看你的“豆腐心”。 ④学会倾听，等人把话说完，是尊重也是修养。说话做事请务必留三分余地，别太绝对，也别太绝情。 ⑤或许是女人的通病，但是亲爱的，请不要喋喋不休。 ⑥己所不欲，勿施于人，己所欲，也勿施于人。彼此尊重，彼此体谅，不把自己的观点强加给对方，才是最长久的相处之道。 吾日三省吾身，谨记！！共勉！ 有机会共情，相处多温柔，多倾听不急于发表观点，不莽撞不过激不抬杠不说尖锐的话，不把自己的观点强加给对方，更没必要争论。女孩子，说话做事留余地不绝情温柔似水，性感优雅，美丽大方，做一个豆腐嘴的嘴甜姑凉。

李淑平 · 评分 5.4/10

突然间明白，混沌的世界是真实的面目，改变是一种违背，人该自然的进行下去，生活也该如此。绝望不是尽头，快乐才是。

zl天涯行客 · 评分 7.7/10

永远葆有、保持、捍卫自己的独立冷静思考。 每当里沙子怀疑自己时，都想钻过文字背后抱抱她。看着编剧的自我怀疑、自我贬抑、自我奔溃，不解、委屈、愤怒、感到压抑的同时是心疼她、也不止她。 “女子本弱、为母则刚。”真的是对所有女性最大的恶意。这是闭着眼睛关掉脑子抛掉良心才能讲出的话语。 母亲、教师、医生是表面最风光、实则最委屈的三大角色。外在越是被颂扬，内里越是不支之后的奔溃腐烂。其中，母亲不比教师、医生尚且有的选择“to be or not to be”. For Mom, there will always be “to be” no matter what may lies ahead. All the best for all mothers.

暴龙战士小龙女 · 评分 5.4/10