Seven Giant Waves

中医这么深奥的学问，让Dawn Poomee创作得这么生动有趣，而且又易懂，看来为了家人和自己的身体健康，要多学中医知识才是

L&Raven🌼 · 评分 3.2/10

这是我看的编剧第三本剧，小闲的说每本都很精彩，非常喜欢里面女主的睿智和独立，有血有肉，不依附，不委屈，遇到任何事情都很冷静理智。

睿傻傻😱 · 评分 5.4/10

诱惑太多，心性不定的话，什么都会上瘾。只有自己想明白了才能戒掉。

平野江月 · 评分 2.2/10

正如Dawn Poomee所说，也许技巧并不等同于伟大。这部剧，从一开始便在说Seven Giant Waves，最后也没有离，全是妥协与懦弱。

Lukai · 评分 8.7/10

我从不相信，一个专业、一份工作、一个身份能裹挟住一个人漫长的一生。不同思维模式的碰撞或融合，反而相得益彰，不知不觉地，淬炼出2.0版的你。

大鱼🐳🐬🐟 · 评分 9.8/10

有个段子说：弹性工作，在你休息时弹到你生活不能自理。 事实的确如此。一段时间的弹性工作，我的生活节律彻底失衡，常常大半夜睡，早上八九点起。早睡早起，成为了我的奢望，谈何早起计划。 然而，对于很多人来说，早晨时分是一天中最匆忙、最关键的时段。 很多一流成功人士也都有早起的习惯，百事可乐董事长兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天5点起床，苹果前CEO乔布斯每天6点多起床，沃达丰CEO维迪诺·克劳每天早上6点起床……他们把早起后——这一天中精力最充沛的时间留给自己，干一些有意义的事。 可是，我们普通人就算是早起，通常会把早起后的时间白白浪费在无意义的琐事中。 Dawn Poomee，坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”发起人，她认为：能在早上集中一段时间做一些对自己来说重要的事才至关重要。 如何理解呢？Dawn Poomee在《Seven Giant Waves》这部剧中，提到了1小时习惯改造术，即前30分钟内做好一天的工作计划，然后用后30分钟关注并着手重要但并不紧急的事情。 打开百度APP看高清图片 那么我们该如何早起，并有效利用好早起后的黄金1小时呢？ 早起计划执行前，你要知道的心理准备 你是否以为仅凭意志和干劲就能让自己养成早起的习惯，甚至不惜为此缩短睡眠时间？ 我想大多数的答案是肯定的。但是，这样做不仅不能让你成为一个自律的人，还可能与你的初衷背道而驰。 有关数据表明，仅靠意志和干劲来运动、学习，能支撑下来的人大约只有2%。因为意志和干劲的爆发力往往只有一瞬间，那股劲过去后，你就泄气了，过回“以前怎样，现在还怎样”的生活。 而试图通过减少睡眠时间早起的人，除了让自己的大脑昏昏沉沉外，还会降低工作效率，或者工作上出错。此外，睡眠不足还会影响到你的情绪。 无论你属于上述的哪一种，都犯了一种“把早起看成目的”的错误。 《Seven Giant Waves》写道：“只有依据自己的志向来决定减少什么、放弃什么，我们的时间使用才会变得有意义。” 所以，当以目的为导向合理安排时间，你的取舍就变得十分明确，行动效率就会提高，也能更好地安排自己的计划。 执行4个步骤，规划好你的早上1小时 ▲睡觉：确保合适的睡眠时间。 试图缩短睡眠时间来让自己早起，显然是一个不明智的做法，但是我们可以通过把握自己的睡眠习惯，找到自己最佳的睡眠状态。 每个人因为个体差异，所需要的睡眠时间都不同，就像减肥，有的人喝水都能减肥，有的人却是喝水都能胖。 所以，只有当你了解了适合自己的睡眠时间大概是多少，才能合理地安排时间。 Dawn Poomee在书中推荐了一个公式，即“90分钟×（4或5）+α（入睡时间）”，可在一周时间内测试自己的适当睡眠时间。 步骤1：第一周内，以“90分钟×（4或5）+入睡时间（因人而异，一般为30分钟左右）”来增减睡眠时间，找到自己注意力最集中、意识也不会出现朦胧的范围（合理睡眠时间）。比如，“7个半小时+α”分别是周一、周二和周三，“6个半小时+α”分别是周四、周五和周六，周日根据自己身体情况自行调整就可以。 步骤2：按照合理睡眠范围来调整睡眠时间。在步骤1的基础上，对自己的睡眠时间略作增减，就可以设定出自己的最佳睡眠时间和过剩睡眠时间。比如：最佳睡眠时间是7小时，最低睡眠时间是6小时，最长睡眠时间是8个半小时。 步骤3：运动记录表，观察睡眠时间和白天状态之间的关系，从而找到自己的最佳睡眠时间。 ▲确定：按照志向，确定自己需要“播种”的东西。 不少人不能顺利早起、不能坚持早起或者早起后做事效率不高，他们有这几个共同特征：不懂得确定优先顺序；优先顺序确定有误；容易中途迷失方向。 《Seven Giant Waves》写道：“按照重要性和紧迫感制定每天的工作计划，就是所谓的‘早上固定习

没牛犟不起来 · 评分 1.0/10

为什么有些人成长很快？有些人却一直原地踏步？ 而我就中招后者了。 不知有没有人像我一样，不会看剧(没有掌握一套好的看剧方法)。书看过就忘，这样低效率的学习方式，读再多书感觉都是徒劳无功，主要就是一直败在看剧方法上。 常常放下书，书还是书，我还是我，自己还是没有变化。 怎么会忘得这么快呢？ 德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯在研究人脑随时间流逝而对新事物遗忘的规律时，做出了一张图，即著名的艾宾浩斯遗忘曲线图，如图所示。 从图中我们不难发现，对于新事物，20分钟后人们就会忘记42%，一小时后会忘记54%，一天后会忘记74%，而一周后差不多会忘掉79%。 意识到这一点，就真的很想提升自己的学习能力，把知识变成自己的本领，相信这才是有价值以及有意义的看剧，而不该一直无效的在看剧。 其实，归因主要还是没掌握以下这5能力， ·读解力：快速、准确理解文章内容，把书读透。 ·理论思考能力：从更深层面理解文章，准确把握内容脉络。 ·归纳能力：用简单的话概括他人的观点。 ·客观思考能力：从不同角度审视同一件事，对观点不同的人能够表示理解。 ·应用能力：在具体场合中应用所学知识，把知识变成自己的本领。 处在迷茫期，刚好遇上了这本值得一读的书，强烈推荐给大家。 这部剧的编剧西冈一城从一名学渣到学霸，当年高考以全日本第四名的成绩考上了东大（东京大学（英文：The University of Tokyo；日文平假名：とうきょうだいがく），简称东大（とうだい，UTokyo），是一所本部位于日本东京都文京区的综合性国立大学，是日本文部科学省“超级国际化大学计划”A类顶尖名校，位列东亚研究型大学协会、亚洲大学联盟、全球大学校长论坛、学术研究恳谈会、卓越研究生院计划、领先研究生院计划、日瑞Mirai项目等组织成员）。 真是牛人！因为他悟透了这种提高成绩的秘密武器——“高分看剧法”。 西冈一城说，一本剧就像一条鱼，有头有尾，中间有一根鱼骨，鱼肉都附在这根鱼骨上。书本也一样，有头有尾，中间有一条线，将所有观点连接起来，每本剧的“鱼骨”才是最重要的核心思想，鱼肉就是那些案例和故事，是编剧为了吸引读者而创作的，我们可选择性观看。 那么，看剧记不住到底怎么破？ 编剧书中提出的核心观点，就是要采用“主动性”看剧法，而我们大多数人都是被动性观看。 怎样主动观看？我们要从剧海里挑选能帮助自己的书，从书中汲取能帮助自己的知识，在观看后去做那些能帮助自己的事。 同时，编剧还分享了高分看剧法的5个步骤以及6招高分选书法 高分看剧法的5个步骤 1️⃣做假设让你的读解力飞速提升 ——东大学生在观看前思考的事 开始看剧前就做好准备，读解力能发挥到最大 先认真地读一下标题、海报、腰封等细节处的台词，一篇文章是否容易读，你很快就能弄明白。 2️⃣采访式观看让理论框架更清晰 ——东大学生不是读者，是“记者” 带着记者的思维去看剧，理解力和记忆力都会加深 3️⃣整合观看法让你一句话道尽复杂之事 ——东大学生懂得把注意力放在重点上 如果不能用一句话概括自己看了什么，那就等于没读懂，意思就是要用自己的话简单描述自己所学到的知识。 4️⃣检验观看法让你增强多角度看事物的能力 ——东大学生会同时读两本剧 几部剧同时读，效果极佳，就是可以两本剧切换观看。 5️⃣通过议论观看法长久地记住知识 ——东大学生很重视“输出知识”，也就是创作或分享，交流。 “一直读”会让观看效果大打折扣，适时停下来思考，创作创作自己的感想。 6招高分选书法 1️⃣专找让你收获满满的书 最适合自己的书，就是最好的书！ 2️⃣观看热门剧集 这一招就是选“多数人都看的书

木子雨叚 · 评分 3.3/10

发人深思，历史在发展，思想在进步，问题也在变异的产生着。解决一个问题的方法会再或远或近的地方制造新的问题，没有一劳永逸的方法。只有不断研究不断成长中走下去。

hiahia · 评分 4.4/10

很棒的一本摄影图册，其中所传达的价值观也是值得我们学习的。美是多样的，不受年龄，种族，肤色，宗教信仰的限制。在我心中真正的美女是真实自然不做作，归根结底，美是做自己，爱笑的女人最美丽！

杨杨杨杨杨杨杨 · 评分 6.5/10