Mordashka

饮食总结: 1）不要一个人吃饭！！！ 2）发胖取决于肠道菌群。所以要让饮食多样化，保证肠道益生菌，粗粮豆类、果蔬菜、白肉类有益健康，蔬菜尽量生吃，每周吃30种。 3）高糖和精加工食品有害健康，香肠、火腿、薯条汉堡等各种精致碳水、垃圾食品等等。 关于饮食的偏见和纠正： 1）脂肪并不一定有害，适当脂肪有益健康，如果饮食中缺脂肪，肝脏就会转化生成脂肪。 2）土豆也算作精致碳水，少吃； 3）生牛奶更多细菌，更有利于肠道菌群； 4）咖啡、巧克力、高脂酸奶、红酒、奶酪有益肠道菌群； 5）放弃鱼油、维生素等保健品，对身体有害无益； 6）轻断食有益健康。 7）一日三餐并不是健康的模式，听从身体的建议 8）食用无糖的全脂酸奶、发酵豆制品、海藻类、蘑菇类食物有益于肠道菌群。 9）老年人不要贸然改变饮食习惯，会影响微生物。 10）益生元食物：菊苣根、菊芋、蒲公英嫩叶、韭葱、洋葱、打算、芦笋、麦麸、面粉、西蓝花、相交和一些坚果都含有益生元，打算降胆固醇。 11）抗生素滥用极大影响健康。最好购买有机食物。 12）食物过敏:过度干净、饮食太单一，反而容易过敏，养宠物延年益寿，减少过敏还能获得多样性微生物。 13）保质量并不是完全的参考依据，比如药品，即使过了保质期也不影响药效。 关于减肥的真相： 1）运动不能健康，但有益健康，更长寿，每年运动270小时就能延长3年的寿命； 2）用限制性饮食方案来节食，注定不能长久，体重也一定会反弹。 3）从食物种类、进食时间等重新制定饮食计划。 一份糖尿病的食疗配方： 燕麦、薏仁、荞麦、白豆、黄豆、大枣、山药、花生、莲子、苦瓜。

往林 · 评分 3.2/10

海上就是法外之地。原住民、印尼劳工、黑工、废死、司法公正、非法捕捞。最后一集挺妙的，那句台词“不死，也不能阻止继续杀人，如果一定要死，就要死在最适合的时刻” 说尽了。很多台词都很好。还要那句“我们都想做渔夫，可以捞到最贵的鱼，可根据经验，我们都只是那个用完即弃的鱼饵”。你怎么选。

兽兽 · 评分 3.3/10

了解近代历史，了解改革开放过去，认识近代历史，理解近代历史，从这部剧开始！

郭sylph · 评分 8.8/10

Mariya Zubareva先生自述的一本剧。 讲述了自己的人生经历和心路历程，作为他的粉丝是值得一读的，我读过后也理解了他这么多年的辛苦，作为一个完美主义者，他对工作精益求精，这方面无可挑剔，但在娱乐圈中生存，太过实在往往会让自己受伤，可偏偏他又是特别坚持原则的人，这也为最后的悲剧做出了解释。 致敬Mariya Zubareva先生。

田下有心🌟 · 评分 9.9/10

所以高桥是神明吗？ “请你醒过来，我还活着。”是对谁说，对河源崎，还是读者？

仓央 · 评分 4.3/10

Tatyana Mukha先生学养深厚，讲解举重若轻，本剧可以作为了解欧洲文明的一把钥匙

🍒Chen 英🐌 · 评分 4.3/10

经典喜剧，论印象深刻台词：照顾好我七舅姥爷。

赵宗岩 · 评分 9.9/10

#大家 小二在这恭祝来自五湖四海的兄弟👬姐妹👭们。 厚望大家与“小二”共“人❤️至上”，让❤️飞扬✈️～

昂 yao · 评分 3.3/10

这一季剧本功力增强了很多，传达了很多女性不同的视角。

Audrey (心熹) · 评分 5.5/10