重走来时路

编剧是监狱的常客，在长期的监狱生活中，学到了监狱中流传的利用自身重量进行健身的方法，并且用这种方法训练了很多人。出狱之后，编剧把这些方法总结起来，就成了这本我们现在看到的《重走来时路》。 监狱里场地有限，更不可能有各种运动器械，所以使用的健身方法简单易行，对场地器械要求低；在监狱中，如果不够强壮的话，面临的可能是杀身之祸，因此健身方法必须非常的有效。这两点是《重走来时路》这部剧的精髓所在。 编剧认为，目前很多人健身目的仅仅是为了美观，这他觉得难以接受；他认为健身的关键是让自己变得强壮，其次是掌握力量的精准运用。 具体来说，《重走来时路》中介绍的健身方式有以下四个优点： 1、简单易学 这部剧总结的健身方法有6种，每种再分成10个阶段，称为“六艺十式”。这6种健身方法都是我们平时常见和熟知的，比如俯卧撑、举腿、引体向上等，没有标新立异、吸引人眼球的特殊的动作。简单易学，容易上手。这也符合监狱中的环境，太复杂的东西在监狱中无法开展和流传。 对于我们普通人来说，优势在于可迅速入门，无需在健身房中经过各种学习和熟悉才能一步步开始。换句话说，《重走来时路》提供的健身方法，只要你想开始，下1分钟就可以开始做起来。 2、对场地和器械要求低 对于不愿意去健身房的人来书，想在家里健身，场地和器械很受局限。书中的绝大多数健身方法都是徒手练习，最多也就需要一个篮球、网球，或者一个桌子、椅子，这些绝大多数家庭还是有可能具备的。 因此，同上一条，这部剧介绍的健身方法只要你想开始，随时都能开始，无需装备，无需等待。 3、训练时间短 《重走来时路》对于初级入门者推荐的是每天练两个动作，每个动作做两组，所用的时间不会超过15分钟。假如你对自己比较有信心，训练强度比较高，多做几组也是可以的，即使如此，时间也不会太长。书中介绍有一些囚徒在监狱里往往一天要训练几个小时，那是另一回事了。 为什么对于时间这么敏感？到了现在的年龄，几乎每个人都很忙，时间有限，要学习、要工作、要看剧、要社交、要照顾家里……等这些全忙完了，也到了睡觉时间了，能用于健身的时间非常有限。 很多朋友热爱运动，往往每天能花1-2个小时健身，这一点很佩服。虽然40分钟以上的有氧运动对于减脂的效果更明显，但每个人的情况不一样，目标和需要完成的任务也不同，能坚持每天花一定的时间在建身上就不错了。 囚徒健身的好处在于随时随地可以开始，零基础也没有问题，对场地不挑剔，只要有几分钟的空闲就可以做几个俯卧撑，做几个举腿。即使是成组的做，也就花上十几分钟，投入的时间成本几乎可以忽略不计。 4、循序渐进 这6个动作虽然都很常见，但要完成并不容易，比如说俯卧撑和引起向上，标准的动作我目前是无法做到的。对于零基础或者受过伤处于恢复状态的人来说，没有办法进行这样强度的训练，考虑到这些情况，编剧把这6个常见的动作分解成10个阶段。比如说，俯卧撑如果一开始不能完成，那可以先从水平俯卧撑开始，这对于任何人来说，都不存在困难。熟练做到3组以上，那么进阶到下一组稍微有点难度的半俯卧撑，就这样一步步到第五阶段的标准俯卧撑。有前面几个月的积累，到了这个阶段做俯卧撑，已经是水到渠成的事情，不存在难度了。 循序渐进的好处，首先是容易上手，不会上来就被吓倒，任何人随时随地都可以开始。其次是避免受伤。如果一上来就做自己能力所不及的运动，比如俯卧撑或者引体向上，即使勉强去做能完成，难免身体会受到伤害，这是任何健身都需要避免。最后是增强自信。一开始自己不能做到的动作，在经历过了3-6个月的训练之后，竟然可以轻而易举地完成，这对于任何人来说，都极大的增强了自信，鼓舞自己把健身进行

高文豪¹⁸³⁵¹⁹³⁵⁸²¹ · 评分 6.6/10

先说我的评价：褒贬参半，适合跳读法。 再说贬：编剧对所举的一些案例在归因的时候有主观臆断之嫌，没有足够的理论基础且明显绝对化片面化，容易误导读者尤其是对心理学知识了解很少的读者。 其次，整本剧所列举的案例溯源其实总的来说就是一个原因——父母和孩子的亲密关系或者说相处模式出了问题。但编剧并不是统一说明而是在每一个案例之后采用相近的理论反复阐释，此举实在繁琐冗杂。 再者，本剧的内容和标题有出入，书的内容多是在解释一些异常的行为模式，而这些行为不能用“怪癖”一言蔽之，甚至可以说牛头不对马嘴。让我怀疑编剧是否只是为搏流量吸人眼球的“标题党”，在迎合读者的猎奇心理。 最后说褒：本剧对某些行为模式的剖析确实比较鞭辟入里，使我有所收获。 另外，我偶然获得了一个新的视角看这部剧，用网络用语说就是，换了一个打开方式。书中对尼采、拜伦、叔本华、王尔德、海明威等名家的某些行为模式和人格解析，与其一些作品的创作背景，一些思想的根基联系起来。这触动了我，让我产生了一些联接。我想，我似乎有点明白为什么在看作家的作品之前对其人生经历或者写作背景有所了解对理解作品大有裨益了。 因为我本人看作品之前是不会去看这个作家的一些生平事迹的，除非他／她的作品让我深受触动进而想要更多地了解他／她。而现在我觉得，这种看剧方法需要改变了。对于主张“触动看剧法”的我来说，这种“改变”的想法本身就是最大的收获。 以上剧评和本人的知识背景、当下心境相关，仅作参考

躲在屋檐下的夏天 · 评分 5.4/10

好看是好看，我目前看到了颜煦这个位面，看到现在有一半都是男主虐女主，而且男主还不要脸，虐了人家还想要人家原谅他，看的时候恨不得砍了男主，不管后面剧情如何，反正看到现在在我看来男主死了算了，何必活着，还浪费资源，但是无论如何大大码字辛苦了，虽然不喜欢男主，但不得不说这部剧不错，剧情挺好，大大加油！！！

亦君 · 评分 1.1/10

原来在标榜民主自由的国度里，所谓的民主选举是如此的虚伪，充满着谎言、诬陷、勾心斗角甚至杀人灭口，为了个人登上权利顶峰，不择手段，扭曲人性…真的让人长见识了！

张慧翔 · 评分 8.8/10

刚看完尘封十三载，想说陈晓演技进步不少啊！结果回来看这剧，哦，想多了！陈晓够漂亮，就是缺乏一种男子汉气概，这剧里看着阴柔气十足！

ANNO · 评分 5.5/10

积极的心态 勇敢的面对生活 不怕失败 努力做自己想成为的人 想什么就去做 不要推 你需要几分钟内就进行实践 要问别人为什么能成功 寻找另一半并不是要找完全契合的 三观大致相同基础上 需要培养伴侣 每一天都可以很幸福 做你自己的任务 结果很重要 但是享受过程也同等重要 积极看待周边的一切

玻璃专业测量施工13707099275 · 评分 2.2/10

道可道，非常道。名可名，非常名。无，名天地之始。有，名万物之母。故常无，欲以观其妙。常有，欲以观其徼。此两者，同出而异名，同谓之玄。玄之又玄，众妙之门。

吴凡℡¹⁵⁸¹³⁸⁶⁷⁰⁸² · 评分 5.5/10

刚开始因为健身才来看这部剧，看完之后发现这是一本人人都需要好好看的书。它警醒我照顾自己是世界上最重要的事，我需要体育锻炼，也需要书里提到的营养知识。这些营养知识让我重新思考人类发展而引起的食物发展，从而导致人类饮食结构的变化。我试着实践书中的方法，我获得了更有活力和力量的身体，让我的一天过得精力充沛，这种感觉好多年都不曾有了。我也开始学习如何与身体交流并找到了感觉。卡梅隆是一个爱自己的人，正是因为她爱自己，才会在这么多不同的领域学习这么多知识，以帮助自己全面地照顾自己。这些照顾带给她的不仅是健康的身体，还有积极向上的情绪和人生。她能一直坚持这样的人生来自于她的自律和责任感！这样的人是值得尊敬的，更是值得学习的！这部剧给我的影响足以让我一辈子都记得并且自律，照顾自己，让自己像这段时间的实践一样一直对自己负责且让自己快乐下去。谢谢所有让这部剧问世的人，谢谢卡梅隆迪亚茨！

Vermi · 评分 6.6/10

一群男女被小编划拉的乱七八糟的，狗血的感情戏占了全书的99.8%，重走来时路的改革和真正的作战场面很少很少，被书名给骗了。

大白兔～ · 评分 3.2/10

简单的了解了一下各个学派 书里面介绍了很多有名的心理学大师。还有八卦哈哈。 还能接触到心理学有名的书，买了书中提到的哈佛最受欢的幸福课的老师本沙哈尔的 幸福的方法，他是积极心理学派。

扬子 · 评分 9.8/10