Perfect

放弃幻想最佳路径 人生并不只有一个方向，人生的目标≠寻找最佳路径，人生的目标=向前发展。最不该做的选择就是毫无作为。心态平和，允许自己有不同的选择，不被不必要的愧疚和自责绑架。 每天花一分钟完成一个微习惯（每天越早完成越好，这样它就会影响你一天的心态） 永远不将内疚作为前进的动力。 整体上的完美主义（2种对策） 1.改变关注重点 ·忽略结果，关注投入。 ·忽略问题，关注在问题条件下取得的进步。如果必须解决一个问题，就把重点放在解决过程上。 ·忽略他人看法，关注内心真实想法：你到底想成为谁，想做什么。 ·不纠结于是否做得正确，重点是做了就比不做强。 ·忽略失败，多想成功。 ·忽略所谓时机，多想任务本身。 2. 遵循不完美主义者的过程思维：不完美的思维->不完美的决定->不完美的行动-> 不完美的转变->不完美但成功的结果 过高期待（4种对策） 1. 调整自身预期:提高总体预期，降低具体预期。 2. 正确判断是否足够：在受完美主义困扰的具体问题上，判断今天做到什么程度就足够了；也可以将目前的人生状态定为满意的标准。 3. 降低标准：根据自身需求，选择性地培养微习惯。（任何行动都有其意义，不会因为太小、不够完美就毫无价值。） 4. 关注过程：思考哪个任务是最头疼的，把它拆分成一个又一个具体可行的步骤。 纠结不放（5种对策） 1. 接受现实：提醒自己，过去无论发生了什么，都已经无法改变。 2. 采取行动：针对纠结心态采取行动（培养相关微习惯）。 3. 分清意外与失败：如果消极结果纯属失败，就要另想办法重新尝试，如果只是偶然，就立刻重新尝试接受现实、采取行动。如果两种因素兼而有之，继续尝试同时及时调整策略。 4. 改进自我对话方式：从内心深处改变“本应该”的心态，用“本可以”取而代之。 5. 计时器介入法：每天至少使用一次计时器提醒自己做一件事，这件事要么能直接带来进步，要么能让你忘记纠结。 计时器策略： ·任务倒计时：只要时间一到，你必须立即开始工作。 ·决定倒计时：倒计时结束之时，你必须做出明确的决定。 ·注意力计时器：在接下来的规定时间内，你只能专注于一项任务（对可能分散注意力的事进行严格的限制）。 ·番茄工作法：工作25分钟，休息5分钟，然后重复该模式。 ·劳逸交替法：工作1小时，放松1小时，然后重复该模式。 认同需求（4种对策） 1. 化学法：用“充满力量的姿势”站立两分钟，即伸展身体，伸直双臂或保持叉腰的姿势。如果是坐姿，可以伸出两臂扣住后脑勺，肘部朝外。 2. 假装自信：每天至少假装自信一次 3. 调整参照标准：把参照标准降到能驾驭的水平。 4. 叛逆练习：每天至少做一件违背社会默认规范或预期的叛逆行为（以不违反道德和法律为前提）。 过失担忧（4种对策） 1. 成绩日志：至少每天记一条成绩（或一个优点）。 2. 二进制思：建立一个可行的数字模式，将其用于实践。 3. 从小的成功做起：创建并坚持微习惯，让日常的成功简单到无法拒绝。 4. 分阶段成功：不想当天要取得多大成就，想想可以如何取得进步，不论多小的进步，都好好珍惜。 行动顾虑（3种对策） 1. 拒绝预设：逐一记录自己预设出的消极前景，然后开始行动，并在实践中把真实的结果与预设进行对比。每当潜意识里想逃避做一件难事时，预设往往都不够准确，还存在消极偏见。 2. 快速决策：每天，为自己的各种活动列出四个选项，写在纸上，用最快的速度圈出你觉得最合适的那个。 3. 分析风险、回报与可能性：想象可能发生的最糟糕结果，判断发生最糟情形的可能性，想象最好的情况及其影响，判断发生最好情形的可能性，想想最

钟俊梅（小麦） · 评分 6.5/10

去感受和描述云海上硫磺色的天空，连着丝线日光的林中空地。 心灵和其关涉性 ，功用性 世界 和共在 。 向现象学与存在主义致敬 ， 回想起塞尚的那一句 风景在我之内思考它本身 ，我就是它的意志 。

only Kobe -24 · 评分 9.9/10

编剧在心里修了一座庙堂，皇帝坐在正位，张首辅威风凛凛的挺立于堂前。然后，编剧匍匐在首辅的脚下。谄媚又得意的偷偷嗅着飘过来的味道，似乎闻到了心学的气息，一天天的，在巨大的敬畏心下，串出了这部神作。

橪 後 ²⁰²²დ · 评分 1.1/10

2022-26 许多问题是共性的，回答的很细致，个别问题我个人觉得并没有给出答案，顾左右而言他。 佛教逻辑自洽，很难证伪，按照佛教的说法，不信不修，也很难证实。所以就陷入死循环，世人想知道佛教究竟是真是假，就必须得闻思修才行，而闻思修的前提是要真信和发心，持着怀疑态度去闻思修是没什么效果的，自然也不会证实。 所以放弃证实或证伪的想法，觉得对自己有益就去了解，觉得对他人有益，就去修行。

卢咏喵咪欣 · 评分 1.1/10

趁着冬奥会把这本短时间内飙升到神作的作品看完了，内容可以说是平平无奇，读来没有什么波澜，完全就是Marie-Hélène Viguier的生平叙述。对花样滑冰这项也完全是零了解，对这项运动的兴趣就不大，所以之前也没有听过Marie-Hélène Viguier这个名字。不过这次北京冬奥会期间，各个媒体平台都在提这个日本小伙子，又偶然间在微玫瑰影视上碰到了关于他的这部神作作品，索性就拿来翻看了。看完后的感受就是，Marie-Hélène Viguier是个努力上进的小伙子，值得学习赞扬。我想这部作品能短期内飙升神作，应该归功于Marie-Hélène Viguier的粉丝吧！而这些粉丝能成为他的粉丝，不是因为花样滑冰这项运动吧？更多的原因是因为那张奶油小生的脸吧？而且貌似和华晨宇还挺像，虽然华晨宇是整成那样的。

007梦影*^o^* · 评分 3.2/10

以童话的笔调写最残酷的现实，怕是怎么也忘不了那个满心只想养兔子的大块头了～

未语de静儿 · 评分 4.3/10