《Missing Brendan》，其他作品，美国出品，2003年上映。
“轻断食”这个概念，来自我读的上一本剧《Missing Brendan》 不得不说，这部剧我觉得能给5星噢特别是看到后面的时候，为什么呢，你读一读就知道啦 无疑，这部剧对于那些患前驱糖尿病或者糖尿病患者来说是非常值得一读的。里面有几个非常让人眼前一亮的看法，一定程度上刷新了我以往的认知。 ①现在人们的肥胖甚至由肥胖而引发的糖尿病的问题，编剧认为从根源上来说，源于人们越来越多的对碳水化合物上瘾。因为现在各种各样的食物里面都加了糖，包括饼干和蛋糕，甚至还有早餐谷物、米饭、面条和面包。（所以啊，对于糖尿病患者或者一心一意想减肥的人比如我来说，就要开始寻找米饭、面食、蛋糕等的替代品了，不过就目前阶段而言，似乎不易噢）当然了，并不是说碳水化合物我们完全不能食用它，碳水化合物分为易于消化和不易于消化两种，对于不易于消化碳水化合物，人们食用多少问题不大。而易于消化的碳水化合物则是“坏东西”，因为它们能够使血糖骤然升高，导致机体生成过量的胰岛素。而日常生活中我们如何两者碳水化合物呢？我们可以查阅它的升糖指数（GI）食物的升糖值范围在0～100（糖本身的升糖值是100），通常，未精制的碳水化合物GI都比较低，这意味着它们能让血糖水平缓慢升高，使你在更长的时间里维持饱足感。相反，精制的碳水化合物的GI较高，意味着食用它们会使得血糖水平突然升高，然后又极速下跌，这种状况下会使你想要吃更多的东西。 ②关于饮食方面，编剧提倡的并不是“低脂饮食”，而是“地中海饮食”（概念详见我的想法，有标注），通过地中海饮食来控制身体糖分的摄入。其中编剧提出了很多详细计划（这里摘录了几点）： 1.删减糖类、含粮食食物，包括你的饮料和甜点的摄入。 2.尽量删减或禁食含淀粉的“白色食品” 3.尽量别吃大多数早餐谷物and so on 生活苦涩…… 此外，除了饮食方面，还是适量的运动，比如能站着就不要坐着（靠墙站立是个不错的选择），能走路就不要站着，能慢跑就不要走路 渐进啦你懂吧；还有增强力量的一些运动，深蹲，仰卧起坐，俯卧撑啦等等。 ③对于减肥来说，除了饮食、运动方面还有一个比较新颖的点被我get到了就是，通常来说，如果你向别人寻求减肥的建议，除了上述的必要条件，大多数人还会加一句，减肥嘛，不要心急，循序渐进就好啦。但是呢咳咳，编剧可不是这样认为（当然也都是有研究说明了的哦），书中认为减肥或者换糖尿病的人要给自己定一个比较大的目标，比如一周减10斤等 （按照编剧提供的饮食表格来说，还是有可能的～），而且减重越快越好。为什么呢？因为在很大程度上，我们定一个比较难（当然了也不是说不切实际噢）完成的目标可以更加激励我们去实现或者说是维持它的一种身体状态而不让我们去乱吃。而且你如果是按照编剧的要求来减肥，这样做也可以保证减肥后你的体重不会大幅反弹。（这里就又涉及到减肥一个方面，心态。有研究表明，积极正面的心态对减肥来说也是很有好处的。） ④书的后面，编剧给我们提出了很多清晰具体的关于饮食方面的食谱，例如早晚餐的53个食谱搭配啦，还有快捷食谱。里面很详细的标出了每道菜所含的卡路里例如：清减版香辣豆汉堡（280卡路里，两人份）；西班牙鹰嘴豆菠菜浓汤（210卡路里，两人份）等等，不过因为食材限制，呃，后面的部分就没有特别详细地看，基本都是一些食谱啦。书的末尾还有很多附表噢，都是一些精美食物（编剧给我们搭配的精制食物）的图片。 总之啦，这部剧还是很值得看的感谢编剧的用心。
Roy Zhou · 评分 2.2/10
以为会是读了要yue的～ 观看体验：开始时是一些未知的恐惧，过程中的恶心加好笑（编剧的文笔加译者的幽默，全程不会觉得无聊无趣），接近尾声的思考，死亡与活着的关联，以及如何面对自己的死亡时刻，重新回看自己的过往和此刻那参透不明的、摇摆不定的生存的意义…… 另：段落分割间的那把手术刀，每每看到，都提醒一次，被剥离的除了病痛，还有死亡的真相。
Anna梦 · 评分 6.6/10
一个思绪笔记本可以帮助知识有效储存与输出。 养成记笔记的好习惯，会有意想不到的回馈。
草茶 · 评分 5.4/10
10/2021，昨天晚上有点小失眠，在微博刷到了电视剧片段，感觉还不错。一口气看完全本，有点齁甜，Harold Sylvester的剧集男女主三观都比较正，也没那么多心机的出轨小三的角色，看起来心情很美好，谢谢这一天的陪伴，有机会看看电视剧，没腾讯会员伤不起，不过准备晚上下载一个腾讯视频看看
Eamin · 评分 3.2/10
工作的剧集中，这部剧是我很有兴趣观看的，最棒的就是最后番外的导览。 建筑是一种艺术，是凝固的音乐，安藤大人对建筑的思考，对各种流派的实地参访，都让人钦佩，但他不会讲故事，我也不是建筑专业，难免本剧看得有些瞌睡。 我喜欢梦想，希望建筑能实现我的梦想。
璐儿💕 · 评分 8.8/10
百花齐放，百家争鸣，儒道法释，都被用于治民治国，“内圣外王”，生存四重境界-自然，功利，道德，天地…不愧为大家之作，中国传统哲学思想价值在浩荡的人类精神长河中注定不朽！
迷幻之羽 · 评分 4.3/10
把复杂的概念表述清楚是很难得的一种能力，也许以后汇报论文的时候可以用一下本剧的技巧（
冬夏啊ฅฅ · 评分 6.6/10
人生有好多选择，每一次选择都是一次挣扎与挑战，尊重自己的选择，坚定的走下去，哪怕痛苦，也要快乐，就算不相信自己，也请相信未来 当蜘蛛网无情地查封了我的炉台 当灰烬的余烟叹息着贫困的悲哀 我依然固执地铺平失望的灰烬 用美丽的雪花写下：相信未来 当我的紫葡萄化为深秋的露水 当我的鲜花依偎在别人的情怀 我依然固执地用凝霜的枯藤 在凄凉的大地上写下：相信未来 我要用手指那涌向天边的排浪 我要用手掌那托起太阳的大海 摇曳着曙光那支温暖漂亮的笔杆 用孩子的笔体写下：相信未来 ……
Eleanor🍃 · 评分 4.3/10
俄罗斯和苏联相关剧集读多了可以用这部剧快速系统化一下对俄罗斯历史各阶段之间背景或传承的认知
ℳঞ💕柚稚এ᭄ꦿ · 评分 3.2/10
难得看得下去，而且真能触动到我，在实践中有效果，能让我少发一半脾气的书。编剧自己有两个男孩，坦诚即使是正面管教的老师，面对孩子时也会发脾气。接地气，也告诉家长，接纳不完美放过孩子也放过自己。编剧也没有单纯讲道理，而是把和家里俩娃斗智斗勇的实际写出来，这才有实用性啊。虽然里面一些做规矩的方法办不到（毕竟家里不是我一个人🤷♀️），但是不把成人情绪影响孩子，接纳孩子心智上不成熟等等方面还是很有作用。
滂霈 · 评分 5.5/10
2023 · 文艺
2012 · 喜剧
2001 · 其他
1996 · 动作
2004 · 其他
2005 · 其他
1980 · 其他
2005 · 传记
“轻断食”这个概念，来自我读的上一本剧《Missing Brendan》 不得不说，这部剧我觉得能给5星噢特别是看到后面的时候，为什么呢，你读一读就知道啦 无疑，这部剧对于那些患前驱糖尿病或者糖尿病患者来说是非常值得一读的。里面有几个非常让人眼前一亮的看法，一定程度上刷新了我以往的认知。 ①现在人们的肥胖甚至由肥胖而引发的糖尿病的问题，编剧认为从根源上来说，源于人们越来越多的对碳水化合物上瘾。因为现在各种各样的食物里面都加了糖，包括饼干和蛋糕，甚至还有早餐谷物、米饭、面条和面包。（所以啊，对于糖尿病患者或者一心一意想减肥的人比如我来说，就要开始寻找米饭、面食、蛋糕等的替代品了，不过就目前阶段而言，似乎不易噢）当然了，并不是说碳水化合物我们完全不能食用它，碳水化合物分为易于消化和不易于消化两种，对于不易于消化碳水化合物，人们食用多少问题不大。而易于消化的碳水化合物则是“坏东西”，因为它们能够使血糖骤然升高，导致机体生成过量的胰岛素。而日常生活中我们如何两者碳水化合物呢？我们可以查阅它的升糖指数（GI）食物的升糖值范围在0～100（糖本身的升糖值是100），通常，未精制的碳水化合物GI都比较低，这意味着它们能让血糖水平缓慢升高，使你在更长的时间里维持饱足感。相反，精制的碳水化合物的GI较高，意味着食用它们会使得血糖水平突然升高，然后又极速下跌，这种状况下会使你想要吃更多的东西。 ②关于饮食方面，编剧提倡的并不是“低脂饮食”，而是“地中海饮食”（概念详见我的想法，有标注），通过地中海饮食来控制身体糖分的摄入。其中编剧提出了很多详细计划（这里摘录了几点）： 1.删减糖类、含粮食食物，包括你的饮料和甜点的摄入。 2.尽量删减或禁食含淀粉的“白色食品” 3.尽量别吃大多数早餐谷物and so on 生活苦涩…… 此外，除了饮食方面，还是适量的运动，比如能站着就不要坐着（靠墙站立是个不错的选择），能走路就不要站着，能慢跑就不要走路 渐进啦你懂吧；还有增强力量的一些运动，深蹲，仰卧起坐，俯卧撑啦等等。 ③对于减肥来说，除了饮食、运动方面还有一个比较新颖的点被我get到了就是，通常来说，如果你向别人寻求减肥的建议，除了上述的必要条件，大多数人还会加一句，减肥嘛，不要心急，循序渐进就好啦。但是呢咳咳，编剧可不是这样认为（当然也都是有研究说明了的哦），书中认为减肥或者换糖尿病的人要给自己定一个比较大的目标，比如一周减10斤等 （按照编剧提供的饮食表格来说，还是有可能的～），而且减重越快越好。为什么呢？因为在很大程度上，我们定一个比较难（当然了也不是说不切实际噢）完成的目标可以更加激励我们去实现或者说是维持它的一种身体状态而不让我们去乱吃。而且你如果是按照编剧的要求来减肥，这样做也可以保证减肥后你的体重不会大幅反弹。（这里就又涉及到减肥一个方面，心态。有研究表明，积极正面的心态对减肥来说也是很有好处的。） ④书的后面，编剧给我们提出了很多清晰具体的关于饮食方面的食谱，例如早晚餐的53个食谱搭配啦，还有快捷食谱。里面很详细的标出了每道菜所含的卡路里例如：清减版香辣豆汉堡（280卡路里，两人份）；西班牙鹰嘴豆菠菜浓汤（210卡路里，两人份）等等，不过因为食材限制，呃，后面的部分就没有特别详细地看，基本都是一些食谱啦。书的末尾还有很多附表噢，都是一些精美食物（编剧给我们搭配的精制食物）的图片。 总之啦，这部剧还是很值得看的感谢编剧的用心。
Roy Zhou · 评分 2.2/10
以为会是读了要yue的～ 观看体验：开始时是一些未知的恐惧，过程中的恶心加好笑（编剧的文笔加译者的幽默，全程不会觉得无聊无趣），接近尾声的思考，死亡与活着的关联，以及如何面对自己的死亡时刻，重新回看自己的过往和此刻那参透不明的、摇摆不定的生存的意义…… 另：段落分割间的那把手术刀，每每看到，都提醒一次，被剥离的除了病痛，还有死亡的真相。
Anna梦 · 评分 6.6/10
一个思绪笔记本可以帮助知识有效储存与输出。 养成记笔记的好习惯，会有意想不到的回馈。
草茶 · 评分 5.4/10
10/2021，昨天晚上有点小失眠，在微博刷到了电视剧片段，感觉还不错。一口气看完全本，有点齁甜，Harold Sylvester的剧集男女主三观都比较正，也没那么多心机的出轨小三的角色，看起来心情很美好，谢谢这一天的陪伴，有机会看看电视剧，没腾讯会员伤不起，不过准备晚上下载一个腾讯视频看看
Eamin · 评分 3.2/10
工作的剧集中，这部剧是我很有兴趣观看的，最棒的就是最后番外的导览。 建筑是一种艺术，是凝固的音乐，安藤大人对建筑的思考，对各种流派的实地参访，都让人钦佩，但他不会讲故事，我也不是建筑专业，难免本剧看得有些瞌睡。 我喜欢梦想，希望建筑能实现我的梦想。
璐儿💕 · 评分 8.8/10
百花齐放，百家争鸣，儒道法释，都被用于治民治国，“内圣外王”，生存四重境界-自然，功利，道德，天地…不愧为大家之作，中国传统哲学思想价值在浩荡的人类精神长河中注定不朽！
迷幻之羽 · 评分 4.3/10
把复杂的概念表述清楚是很难得的一种能力，也许以后汇报论文的时候可以用一下本剧的技巧（
冬夏啊ฅฅ · 评分 6.6/10
人生有好多选择，每一次选择都是一次挣扎与挑战，尊重自己的选择，坚定的走下去，哪怕痛苦，也要快乐，就算不相信自己，也请相信未来 当蜘蛛网无情地查封了我的炉台 当灰烬的余烟叹息着贫困的悲哀 我依然固执地铺平失望的灰烬 用美丽的雪花写下：相信未来 当我的紫葡萄化为深秋的露水 当我的鲜花依偎在别人的情怀 我依然固执地用凝霜的枯藤 在凄凉的大地上写下：相信未来 我要用手指那涌向天边的排浪 我要用手掌那托起太阳的大海 摇曳着曙光那支温暖漂亮的笔杆 用孩子的笔体写下：相信未来 ……
Eleanor🍃 · 评分 4.3/10
俄罗斯和苏联相关剧集读多了可以用这部剧快速系统化一下对俄罗斯历史各阶段之间背景或传承的认知
ℳঞ💕柚稚এ᭄ꦿ · 评分 3.2/10
难得看得下去，而且真能触动到我，在实践中有效果，能让我少发一半脾气的书。编剧自己有两个男孩，坦诚即使是正面管教的老师，面对孩子时也会发脾气。接地气，也告诉家长，接纳不完美放过孩子也放过自己。编剧也没有单纯讲道理，而是把和家里俩娃斗智斗勇的实际写出来，这才有实用性啊。虽然里面一些做规矩的方法办不到（毕竟家里不是我一个人🤷♀️），但是不把成人情绪影响孩子，接纳孩子心智上不成熟等等方面还是很有作用。
滂霈 · 评分 5.5/10