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1 你是因为什么开始运动? 每个人开始运动的初衷不一样，为了睡眠?减肥?健康?…… 说起跑步，印象深刻的时候是上初中高中阶段，每天早上 6 点起床去早操，最可怕的是大学前两年早上也要去跑步，但大学起来的次数就少了。 记得去年刚来武汉的时候，住在一个湖旁边，平时早晨用咕咚记录跑步，应该是3 月份连续一个月跑了 100 公里，刚开始有一个星期腿痛的要命，走路都带拐的，每天都想着要放弃。 休整了两个星期才能慢慢跑，想着不放弃，继续坚持跑。两个星期后，反而觉得跑步轻松的不少，又让我喜欢上了跑步。 后来因为下雨停了两天后就没有跑了。可能是内心的抗拒，竟然完全抛于脑后。但真正喜欢的东西是不需要坚持的，它会变成你一个根深蒂固的习惯。 2 虽然有时候，就是不想动，也想不到要去跑步。 但跑步是一项长期投资，养成习惯，受益人是自己，只会给自己带来益处，身体上的强壮，身心上的愉悦，视野上的舒畅。 跑步能让人上瘾，跑步时神清气爽，热血沸腾，长期跑步，提升我们对自己、对身体和对生活整体的掌控感，在身心整合之后重建生活的秩序。 调整内心的状态，是从改变身体开始的。 如果你还是原来的那个你，根本不会有一个不一样的未来，你的人生不过是在不同的时空下，按照既有的模式循环而已。 3 跑步，应该怎么跑？ 1、跑步姿势要对，不要坐着跑，学会检验跑步姿势，利用重力跑步，做到轻松愉快。 2、跑步要学会休息，只有休息得好你才能克服心理的懒惰，消除身体的疲惫，合理的分配跑步计划，让你更有信心跑下去。 3、不能跑步的情况：感冒，酒后，严重的睡眠不足，这些情况下尽量不去跑步，减少对身体的伤害。 4、跑步前尽量空腹，可以喝一杯水，跑完后要合理饮食，杜绝暴食暴饮。 4 饮食对运动状态的影响，往往比我们想象中的更加重要。 碳水化合物在我们所需的营养素中，比例最高，所以千万不能匮乏。当碳水化合物进入身体以后，就会变成我们能利用的糖原，转化为人体所需的热量。 但是最近一个月的饮食习惯我得控制一下了，早上肠粉，中午米饭，晚上热干面。有时候再来点包子，全是满满的碳水。 书里有一句话让人印象深刻：没有你坚持不了的运动习惯，只有你承受不住的运动强度。很多人觉得跑步痛苦，是因为没有设置合理的运动强度，没有整体系统的规划。 而编剧写这部剧，就是让更多的人把跑步从 “自虐运动”变成“治愈运动”，短短几个月，就可以建立运动的自信，把运动的生涯拉长，最终变成一生的习惯。

陈国宏 · 评分 3.2/10

作为千禧时代的孩子，一直被电子产品困扰。 突然意识到我们把虚拟的“对谈”和现实混淆了，所以才会变得麻木、去人性化，才会茫然无措，觉得自己毫无价值。 喜欢书友的分享这句话： 潘多拉的魔盒里留下的最后一样东西，不是英语hope是希腊语Elpis，它的含义是“非现实的愿望”。不是死于极致的快感，是死于对快感的渴望。再放纵一次就能得到快乐的渴望。 看了这部剧以后，最近在尝试和他人直接对话、减少使用手机，做些自己真正喜欢的事情。或许是因为没有什么大于生活，我们才会在虚拟世界里感到不安、丢失自我。

想当咸鱼 · 评分 2.1/10

电视剧看了两遍，终于看了剧集。电视剧要比剧集更美化一些，关关的爱情也没这么一地鸡毛。选角真好，让我在看剧集的时候每个人物都能对上一张具象的脸。 剧集更加真实更加生活更加狗血。我不喜欢刘涛但我喜欢安迪，我不讨厌杨紫但我讨厌小邱。每个人个性都鲜明到了极致。每个人都有十足的优点也都有十足的缺点。 40多个小时看了一个这么长篇的剧集，我要消化一下。

阿邢 · 评分 5.5/10

规则，，是这部剧的核心，建立起自己的规则。找到收益最好的品种，选择成功率最高的时机，理解大势所趋！

黎婉君 · 评分 5.4/10

剧本ai都不敢这么编！

37.2 · 评分 4.4/10

人生单程，活得淋漓 感觉通篇都在跟着一种极度的坚韧精神在行进，被鼓舞和激励。偶像是一种活出来的状态，引领→爱、勇敢、负责任

💄 🎤 千游 · 评分 5.5/10