魔鬼牙医The Dentist

通过每日情绪日志记录令自己不安的事件以及消极想法，再利用书中提供的40种方法想出可以将消极想法扭转的积极想法。各种方法的效果因人而异，可以通过实验不同方法的效果来定制自己的“私人药方”。 觉得对自己会比较有用的几种疗法： 双重标准法-用对待面临相同境遇朋友的方式对待自己； 语义法-用更友善的语言代替那些会伤害自己的语言； 定义术语法-在向自己身上贴不好的标签时，先思考这些术语的是否能够定义自己； 放任担忧法-（似乎就是之前了解到的元认知疗法）每天只在固定时间段让自己沮丧； 害羞暴露法-刻意在他人面前做蠢事，大多数时候会发现蠢事会给人带来欢乐； 幽默想象法-用一种更加荒诞的形象来代替本来脑中会让你感到焦虑的事情； 成本效益分析法-用理性的方式分析一个消极思想的优缺点，比较两者的影响； 快乐预测法-提前列出打算做的事情，预测做这些事情的满意度，做完以后再打分进行比较； 任务拆解法-将一个任务分解成几分钟就可以完成的小步骤，一次可以只完成一个步骤； 问题解决法-列出可能阻碍自己行动的事件，提前写出解决办法； 微笑打招呼练习-每天向十个陌生人问好； 情感隐藏法-找出困扰自己的问题和感受，并采取措施解决问题。 总结下来，就是要采取不逃避的态度，直面自己感到恐惧的事物，更加客观温和地对待自己。焦虑情绪100%会复发，但是可以通过使用“私人药方”随时应对自己的情绪波动。在拯救别人之前，先疗愈自己吧。

卫二N · 评分 2.1/10

79年国内文革才刚刚结束，国外已经写出这样幽默的硬科幻，宇宙观已经和现在的科幻水准差不多，难能可贵，可以说非常超前。

WongJim_ · 评分 6.5/10

在我最想当咸鱼的时候，简糯告诉我要很认真努力才能保持简简单单的生活。

ζ　　　奋斗先森。 · 评分 1.0/10

青春是一场说走就走的旅行，你们的青春意义非凡，用文字记录非虚构成长。

简沫 · 评分 6.5/10

不光是哥萨克，地球上所有的民族都不希望有战争，同情娜塔莉亚，同情阿克西妮亚，也同情格力什卡，魔鬼牙医The Dentist，静静地流吧

木球Unicorn · 评分 9.8/10

巫盅降头只是好奇…随手翻翻…欲罢不能…文笔流畅…文字朴实…故事娓娓道来…情节离奇…人性善恶人情世故…颇有感触…巫盅降头…因果轮回…靡靡之中也许真有也许妄言…不必耿耿于怀…茶余饭后消遣读物…也许从中另有所悟…本想给个满级评…可它耽误了我的原有的高大上的看剧预计…只好给它个四星…😂😇😎😘

秦墨 · 评分 8.8/10

总体是挺好看的下饭剧，不是常规套路的剧情，不会有那种猜得到的感觉

拼命姑娘 · 评分 9.8/10